月经期间适合吃什么水果？经期吃什么补血养生？
1，经期吃什么水果？
1，香蕉
香蕉富含维生素B6，具有安神的作用。
做法:将牛奶倒在香蕉上，不仅味道香甜，还能稳定女性经期的焦虑情绪，缓解腹痛。
2.苹果公司
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，预防因雌激素紊乱引起的月经过多或痛经。
做法:将苹果(400g)去皮，用刀切成月牙形。然后放入锅中，将红酒倒入苹果中，中火煨15分钟，关火，将苹果在红酒中浸泡两小时后食用。
3.樱桃
樱桃不仅可以缓解美容养颜，还能有效缓解痛经。
练习:
1.樱桃适量，银耳一个加水，桂花两勺，冰糖适量，清水三碗。
2.银耳去蒂，洗净，切丝。
3.锅中加水，放入樱桃、银耳、冰糖大火煮开，放入桂花小火煨至银熟。
每个女性朋友每个月总有那么几天，有的很烦，有的很烦躁，有的很痛苦！女性月经来潮时，会失血。那么女性经期吃什么补血呢？想知道的女性赶紧和边肖一起看看下面的内容吧！
2.吃什么补血？
1，莲藕饮料。
材料:鲜莲藕500克、鲜白萝卜50克、鲜旱莲草50克。做法:洗净，捣碎，榨汁，加适量冰糖饮用。功效:具有清热、凉血、止血、固经的功效。
2、莲子桂圆汤。
材料:莲子、龙眼肉各30克，红枣20克，冰糖适量。做法:先将莲子用水浸泡，去皮洗净，与洗净的龙眼肉、红枣一起放入砂锅中，加入适量清水，煮至酥烂，加入冰糖调味。睡前喝汤吃莲子、红枣、龙眼肉，每周服用1-2次，可勤服。功效:具有养心健脾胃的功效，适用于贫血、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
3、猪肉人参大枣汤。
原料:瘦猪肉250克，人参5克，山药50克，红枣20克，精盐适量。做法:首先将瘦猪肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、山药一起放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火炖至猪肉熟烂，加入精盐调味，佐餐食用。功效:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血两虚、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
4、黑木耳红枣饮。
材料:黑木耳30克，红枣20枚。做法:黑木耳、红枣洗净。大枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。功效:具有补中、养血、止血、美肤、养颜的功效。适用于月经过多、贫血、体虚者。
5、姜汁薏米粥。
材料:干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。做法:将前两味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾叶汁煮至熟。功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6.月季茶。
材料做法:对于夏季或秋季采摘的月季花，以紫色半开放的花蕾、宿存的花瓣、清香的气味为宜，用茶叶代替浸泡。功效:具有行气、活血、润肤的功效。适用于月经不调、痛经。
3.月经期间吃什么食物好？
1，花椰菜，胡萝卜
月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，提高情绪和保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性可以通过合理饮食为身体提供大量维生素B6，有助于稳定情绪。
2.菠菜
有些女性在经期会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3.南瓜
由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。
4.黄豆
有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。月经前多吃大豆等含钙食物可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。