四季时间表
夏三月，这叫香秀，天地相融，万物华而不实，你晚上躺下，早起。对太阳贪得无厌，让你生气，让华英作秀，让你生气。如果你爱外面，这个夏天的气应该是成长的方式。相反，它是可悲的，秋天是咳嗽疟疾，而且很少有接受者，冬天至日是重病。
秋三月，据说风平浪静，天气急，气氛明朗，你早睡早起，与鸡同乐，可以使你的心态平和，减缓秋刑，收敛心态，使秋气平复，肺气清朗。这个秋气应该是提高收入的途径。反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。
冬天和三月，这叫躲，水和冰都冻住了。如果不打扰太阳，早睡晚起，一定要等太阳。若有所隐，若有私意，若有所为。寒气散了，就会升温，不漏皮，这样气就被急夺了。这个冬气应该是养藏之道。反之伤肾，春则瘘厥，生者少。
一年四季，春夏阳光明媚，秋冬阴天。自然节气也是随着气候的变化而变化的春夏秋收冬储。因此，在春天的夏之时，人们应该自然地维护阳气，在秋天和冬天，他们也应该维护阴气。所以有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。这就要求人们根据四季的变化，对自己的精神活动、日常作息、饮食五味进行适当的调整。在作息时间上，也要顺应四季的变化，做到“起居有规律”，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在饮食的五味中，摄入要更有规律。饥饿、过饱或偏食都会伤害脏腑，影响健康，蔬菜水果的食用也有一定的季节性。
《黄帝内经》说:春天晚睡早起，夏天晚睡早起；秋天早睡早起，冬天早睡晚起。所谓春生、长夏、秋收、冬储。息阴，动以生阳。人体的规律与天地运行息息相关。顺之则生，逆之则伤。
18岁之前，你要趁早，晚上最好不要超过10，因为这个年龄的孩子可能还在长高，也就是说，如果你想长高，晚上早点睡觉，你宁愿早起也不要熬夜。
生活密码:
肺经凌晨3-5点(深度睡眠)
大肠经5-7穴(排便)
胃经7-9点(早餐)
脾经9-11(造血、饮水)
心经11-13点(午餐、午睡)
膀胱经15-17(排毒，下午茶)
肾经17-19(晚餐)
心包经19-21(行走)
三焦经络21-23(足浴)
胆经23-1(入睡)
肝经1-3穴(睡觉时藏血解毒)
健康的身体从正常的作息开始…
也就是说，最好在23:00-5:00这6个小时内入睡，最晚不要超过1。