中医养生:二十四节气中的夏季至日

6月21日是二十四节气中的夏季至日。太阳直射北回归线，是北半球白昼最长的一天，但并不是一年中最热的时候。

夏季至日标志着正式进入炎热的夏季。气温持续升高，阳气最盛，一定要注意养生。

清火清肺。

夏天很热，干燥的空气很容易让人上火。这个时候大家要及时去火清肺。如果属于上火体质，建议喝毛尖等绿茶。

夏天容易中暑，更容易疲劳。这时候要多喝菊花茶，有助于降温提神。

少吃会凉的。

夏季至日气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡，不要肥甘稠。要多吃杂粮给身体降温，不要暴饮暴食热性食物，多吃些滋补的食物，如莲子、红枣、小米等。凉性吃瓜果应该就够了。西瓜、绿豆汤、乌梅汤虽然解渴解暑效果不错，但最好不要冰镇，以免损伤脾胃。

及时补充水分

由于气温高，酷热难耐，人体只能通过排汗散热，导致体内水分大量流失。此时，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑就会供血不足，出现头痛、头晕等症状。所以，注意多喝水，不要等到口渴了，也不要喝水。少喝冰水和太凉的饮料。它们容易刺激胃肠道，引起消化不良、腹泻等胃肠道疾病。多喝温水会解渴的。

避免夏天和潮湿

夏天天气晴朗，很多人会选择外出锻炼，但要注意适量。夏季锻炼时间应在早晚。

夏季避免阳光暴晒，中午前后尽量不要外出。如果外出，尽量选择防晒用品，如雨伞、太阳帽、防晒霜等。

宜宾市中医院门诊理疗室开展理疗项目(如中药足浴、艾灸、刮痧、耳穴埋豆等。)，各科室根据中医传统理论进行药物配伍，针对不同体质的人给予适宜的理疗技术，从而调节血液循环，调整系统功能，提高免疫力，消除致病因素，达到治疗疾病的目的。

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