人为什么要多喝水？需要水吗？

水是所有生物的基本成分。动物和植物都用水来维持最基本的生命活动。人们可以几天不吃东西，但不能一天不喝水。所以水是生命之源，水也是人类最必需的营养物质之一。

人体重量的50% ~ 70%左右是水。含水量因年龄、性别和身体状况而异。脑组织中含有约85%的水，血液中含有约90%的水，水是人体细胞和体液的主要成分。体内的水分主要与蛋白质、脂类或碳水化合物结合，形成胶体状态。人体内总水量的50%左右是细胞内液，另外50%是细胞外液，包括细胞间液和血浆，维持体内环境水和电解质的平衡。

水是吸收和运输营养物质的介质，也是排泄废物的载体。人是通过水在体内的循环来完成代谢过程的。在这个过程中，水还有散热、调节体温、润滑关节和内脏等作用。它对人类生活非常重要。如果失水达到10% ~ 20%，就会危及生命。所以说水是生命之源并不过分。

正常人每天从饮食和饮水中摄入的水分，成年人约为2500毫升/天，摄入的水量一般要与人体每天排出的水量相平衡。例如，成人平均每日尿量约为1500毫升，皮肤和呼吸道约为800毫升，粪便为1000 ~ 200毫升，合计约2500毫升。

所以正常人每天除了吃饭还需要喝1500 ml左右的水，6 ~ 8杯水左右就能满足人体新陈代谢的需要。

1.水是人类生命之源。

2.水可以将营养物质输送到身体的每一个细胞，并将废物输出到肺部和肾脏排泄。

3.血液的主要成分，携带激素和抗菌细胞。

水是人体化学反应、消化和新陈代谢中最重要的元素。

5.水可以像垫子一样保护身体的所有细胞和组织以及润滑关节的功能。

6.水可以随时补充身体的需要。

7.水有助于改善便秘，维持细胞新陈代谢。

8.水可以调节体温。

9.请多喝水，每天至少2000毫升。水是大地之母，是万药之王。

10.想让水发挥最佳作用，最好配合运动。