肚脐是人体重要的穴位。如何按摩肚脐达到保健效果？

按摩脐带可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，调节大便腹泻和便秘。方法:仰卧，双腿拱起，右手掌按在脐带上，左手掌按在右手背上，顺时针按摩36次。然后，换左掌，压在脐带上，右掌放在左掌背上。逆时针轻轻按摩36次。

每天晚上空腹睡觉前，双手搓热，将手掌放在肚脐左、右、上，做少量逆时针搓动，每次20-30次，也能起到温心散穴的作用。

经常贴肚脐可以健脑益肾，帮助消化，安神降气，利便利尿，增强肝肾代谢，使体内气血充盈，促进和调节五脏功能，提高机体机能。身体对疾病的抵抗力。

2、聚气肚脐。

站立，坐下，躺下，放松，双手手掌重叠在肚脐上，用腹式呼吸。吸气的时候，你的腹部慢慢隆起，有意进入肚脐，聚集在这里。呼气时腹部下沉，故意将高能物质扩散到全身。

一次呼吸，一次吸气，24次练习。长期坚持练习，可温阳补虚，阳归中，散食导滞，对阴阳两虚，体虚气短，衰老有效。

睡觉时多注意脐带的保暖，以免引起腹泻或感冒。尤其是年轻女性，尤其是经期女性，血管充血。盆腔血管收缩最容易造成露脐装受凉，导致经血流通不畅，从而引起痛经、经期延长、月经不调。