春天如何养生？有什么养生食谱吗？

春天的三个月可以称得上是承前启后，天地自然的生机已经萌发，一切都可以用生机勃勃的景象来形容。这个时候应该晚上睡觉，日出而作，日落而息。不仅如此，还要解开紧绷的头发，脱下外衣松开腰带，让身体得到舒展，让精神得到春天生发之气的滋养。这时，你只能顺着春天的阳气放松自己，而不应该杀生；相反，要多予少取，多赏少罚，达到内外和谐的状态，这才是符合春暖花开时节的养生道理。如果你不去对抗，会损伤你的肝脏，也会因为你不能供应夏畅之气，导致你的身体在夏天出现寒性病变。

春季身体的调养重在“养生”二字。具体怎么“养生”？《黄帝内经》明确提出:“生而不杀，予而不取，赏而不罚”，“生而有志”。在这里，“因志而生”是指在春天，人们应该顺应阳升万物之始的特点，顺应大自然生机勃勃的契机，使自己的意志和兴趣得以萌发，心胸得以开阔，心情得以更加乐观。

夏天的疾病在于春天的疾病。如前所述，如果春天不能供应夏天的气，就会在夏天引发疾病。同样的道理，如果你在春天生病了，那么疾病大多来自于冬天没有坚持精气，没有在冬天储存精气来供应春天生发所需要的身体能量。了解了春夏秋冬的养生之道，大家不难发现，这些养生之道就像一个“救生圈”，可以说是与生命的卫士环环相扣，形成了生命赖以生存的环形通道。

随着冬春季节的变化，阴阳之气类似太极图，冬极寒春暖，阴满杨龙。此时人体的阳气在入冬后开始“苏醒”，形成向上向外的喷发，那些处于半休眠状态的身体机能开始活跃起来，阳气向外宣告。冬天因为气温低，身体比较僵硬，这可能就是为什么人们在劝导那些积极分子的时候经常说“冷静”，因为冷，安静。

春天是许多诗人赞美的季节。小时候，我学过孟浩然的诗“我在这春光明媚的早晨醒来，四周都是鸟鸣”；还有杜甫的“缠绵蝶舞不时，娇莺刚啼”；更有甚者，白居易对看似低调的春天赞不绝口，“人间四月天。”是的，到了四月，一切都没了。那是不是意味着春天和三月什么都没有了？春天包括三月的六个节气。我们在享受“好雨知时节”的喜悦的同时，往往忘记了“但现在我还记得那一夜，那场暴风雨，不知折了多少朵花”对我们健康的温柔提醒，甚至忘记了“二月春风如剪刀”的警示。剪刀不仅能剪出柳条和薄叶，也可能剪出健康。

春天是一个多风的季节，风是一把健康的双刃剑，帮助我们促进散热和空气流通，让我们在空气流动中时刻享受“流水不腐”般的清新；另一方面，春季气候多变，气温高。当人感到温暖时，血液趋向体表，当风速大，人感到寒冷时，血液像躲避轰炸一样流回内脏。在这种来回的“奔波”中，气血流动的波动自然增大。这也是很多人疑惑的地方。他们总觉得寒冬已经过去，春天不在话下。只是等着“与牛同行”往往事与愿违。

地球表面凹凸不平，自然加热不平衡，就形成了来去匆匆的风。可以说，风从诞生之日起就有两张“脸”，要么是绿叶的“使者”，要么是落叶的“屠夫”。后者就是我们常说的“贼风”。为什么叫“贼风”？你偷了什么？你偷了什么？简单来说，利用虚境叫作恶，偷盗中和叫做贼。这也是苏文古代天真理论中“假恶偷风有时避”的道理。所以，面对来势汹汹的歪风邪气，最好有一个“惹不起，能躲”的规避策略。