求长寿秘诀要多注意哪些基本的长寿秘诀？
当谈到他的健康秘密时，房鹿说他无话可说。如果非要说，那就是“不生气”。
▲保健首先控制情绪。
房鹿认为，突然的、强烈的或持续时间长的不良情绪刺激，当超过人体的心理承受能力和调节能力时，就会导致疾病，而愤怒是我们生活中最常见的一种过度情绪。房鹿说，保持健康首先需要我们克制愤怒。人的一生不可能完全一帆风顺。遇到困难和挫折时，要注意控制情绪，尽量乐观面对。《黄帝内经》有云:“静而虚无，守神于内，安而不疾？”由此可见，良好的精神状态对人体健康有着直接的影响。经常生气或暴怒，一方面解决不了问题，另一方面也对身体不好。
在现实生活中，保持“没事”的心态很简单，但要做到就没那么容易了。很多人口头上说“没有过不去的坎”，但真正遇到具体的事情时，他们并不退让，往往会在鸡毛蒜皮的小事上做文章。更有甚者，一怒之下“驾鹤西去”也屡见不鲜。
房鹿有三个调整情绪的小技巧:
提倡练静功夫。他认为人的精神和心理的修养应该在静中体验。通过调整心态，或静坐，或立桩，时刻静下心来，排除杂念，全身心地体验体内气血运行的变化。久而久之，他们就会气盛，五脏平和，形神旺盛，寿命更长。
培养一种“知足常乐”的生活态度。我们应该“少于上，多于下”，这样才能获得生活和心理上的满足，从根源上减少愤怒。
培养幽默感。幽默的直接作用是产生微笑，缓解紧张，自然减少愤怒，甚至在某种程度上帮助我们快速摆脱困境。
▲“水分是个问题”不容小觑
现代人生活在冬天有暖气，夏天有空调的环境中，对四季的感觉越来越不清晰。夏天出汗时，因为有空调，汗液无法挥发，堆积在体内；北方的冬天，暖气烧着了，单穿一件外套还是汗流浃背，外面阳光灿烂，藏不住本质。
房鹿认为，人体在这种环境下最容易生病，皮肤开合功能下降，抵抗疾病和病原体的能力越来越差，容易导致体内湿邪积聚，造成阳虚。湿邪比寒邪对人体的危害更大，尤其是以下六种坏习惯会加重体内的湿气。
睡眠不足中医认为，睡眠不足非常容易伤脾。通常熬夜后疲劳、无精打采、四肢沉重是脾虚的典型症状。房鹿建议每个人都应该在每天晚上6点前睡觉。另外，如果白天做一些适当的运动，睡眠质量会更好。
胃的重量和胃肠功能与营养和水分代谢有关，而养胃的最好方法就是适度均衡的饮食。现在很多人都喜欢吃一些油腻、过咸、过甜或者辛辣的食物，而这些所谓美味的食物是最难消化的，容易引起胃胀和胃部发炎。因此，房鹿建议每天多吃粥和小菜，可以清胃，养成清淡饮食的好习惯，有益健康。
贪凉的房鹿认为过期的生冷食物会使胃的消化吸收功能停滞，为外感邪气创造入侵机会。他建议，烹饪时最好加入葱和姜，以减弱蔬菜的寒性。
目前，许多人喜欢聚会和聚餐。三五好友聚在一起“大饮”，过量饮酒是加重“湿毒”的关键因素。房鹿认为酒精有助于祛湿，所以要少碰酒精，不能借酒消愁。
运动少的人往往会出现身体沉重、四肢无力的迹象。越不爱运动，体内积累的水分越多。随着时间的推移，你的身体可能会生病。
房鹿建议，一年四季都要坚持体育锻炼，通过滋肾、舒筋活络、疏通气脉、增强自身抵抗力来达到强肾的目的。
久坐会使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重疲劳、失眠、记忆力下降等。，还会引起肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛和头晕。
房鹿建议，久坐后起来多做运动，对身体保养很有帮助。
中医大师李:按摩让我精力充沛。
“生命在于运动。只有运动，才能让生命不老，青春常在。”中医大师李每天早起，早饭前要锻炼半小时到一小时。“我在几十年临床经验的基础上，总结整理了一些简单易行的中医养生方法。我每天可以根据自己的身体状况选择一种或几种坚持锻炼。”这些技术简单易用，不受时间、地点、场地的限制，能达到促进健康、延年益寿的目的。
▲头颈部保健，磨头颈部平衡。
李介绍，近30年来，颈椎病患者越来越多，症状越来越严重，与长期伏案、久坐、坐姿不良、空调温度低有关。颈椎病患者可双手握拳，一手捶肩，一手捶背，同时一前一后，由快到慢，由轻到重，反复操作16~32次，再揉上肢、胸腹部1~2分钟，每日早晚各一次。
李创造了颈部保健操，如转头磨颈操、头颈部侧屈操、头颈部前屈、后屈操等，可达到不同的效果。
转头磨颈可以调节钩突关节的平衡，增强韧带功能，防止颈部僵硬。练习此法时，需要双手叉腰或手腕紧扣在腰后站立，头颈自然放平。向前看，把头颈向左转到极限，再向右转到极限，最后转到前方中央。这是一个转颈磨颈活动，连续这样做7~14次。练习的时候要注意转身到位，动作要慢，眼睛要跟着转。
头颈部侧屈运动的姿势与头颈部研磨运动的姿势相同。头颈向左侧弯曲至极限，再向右侧弯曲至极限，最后弯回前中心。这是一次头颈部侧屈运动，连续做7~14次。注意头要平，脖子要直，看之前动作要慢。这种方法可以增强颈椎小关节的协调性和稳定性，防止过早老化和退变。
头颈部屈曲和向后运动可以通过“抬起头来看，我发现那是月光，再往下沉，我突然想起了家”来记忆。两脚之间的距离等于肩膀的宽度。将手臂放在腰后，握住手腕，掌心向外。先将头颈向前弯曲至极限，眼睛看地面，将头颈抬回极限，眼睛看天空，再回到头颈末端水平。这是头颈前倾后仰一次，以此类推7~14次。能增强椎体棘上韧带和棘间韧带、前纵韧带和后纵韧带弹性，防止颈椎屈伸功能障碍。
▲肩部保健，摇关节，行气活血。
李说肩周炎是一种多发病。这种病的危害不是很大，但是会严重影响个人的正常生活。对于肩周炎患者，李推荐了“手指爬墙活动法”:面向墙壁站立，两臂垂于体侧，两脚分开半步，一指于胸前沿前壁自下而上攀至极限，停顿片刻，再滑回原位，重复此动作7~14次。
为了缓解肩关节的粘连，李还有一些妙招，如“前后动肩”、“背后握手”、“摇动手臂”等。
前后握手及肩部运动法可解除肩关节粘连，恢复前抬后伸功能障碍。练习时需要站立，放松肩膀，双臂直垂于体侧，双臂向前伸展并抬起，抛过头顶，同时挺胸抬头，再将双臂抛回后下方，同时伸腰低头，这样可以连续切手7~14次。注意肩部的放松，只要肩部活动，限制腰膝关节的屈伸。
手握于体后的方法可以解除肩关节粘连引起的后伸功能障碍患者的粘连，促进功能恢复。练习时，双手立于腰后，单手握住另一只手腕，用力来回拉动7~14次，再换手拉动另一只手7~14次。注意力度从小到大，循序渐进，不宜硬拉。
摆臂运动可以缓解肩关节多向粘连的功能障碍，使关节变得光滑，增强功能。练习时左腿弓步，左手叉腰或放在腰后，挺胸，右臂垂向侧面。先向前、向上、向后、向下摆动7~14圈，再向后摆动7~14圈。然后转为右腿弓步，右臂在腰后，手掌向后，左臂垂于侧边。先向前、向上、向后、向下摆动7~14圈，再向后摆动7~14圈。步法要求前定后八，做到三直——直颈、直身、直腿。