怎么吃蘑菇减肥？瘦身的蘑菇食谱有哪些？
1，瘦身蘑菇减肥法
油菜蘑菇
配料:油菜、料酒、酱油、香菇、蚝油、味精、盐。
练习:
1，取油锅，油热后爆香蒜片，大火翻炒肉片；
2.肉片变色后，倒入料酒和酱油，炒出嫩蘑菇；
3.蘑菇变软后，先放油菜茎，再放油菜叶，继续大火翻炒；
4.待油菜变软变色，加入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。
蘑菇排骨汤
材料:鲜白蘑菇、排骨、花椒、茴香、葱、姜、蒜、盐、绍兴酒、胡椒粉。
练习:
1，排骨洗净，剁成小块；将排骨用冷水焯一下，吐出血沫，捞出排骨待用；将白蘑菇用清水洗净，用飞水捞出；
2.锅中做清水放入煮好的排骨、葱、姜、蒜、辣椒，烧开，撇去浮沫，加入绍兴酒；大火烧开，转小火炖1小时成乳白色；最后加入白蘑菇炖20分钟。用盐和胡椒调味后即可食用。
野生蘑菇炖意大利面
配料:意大利面，3个野生蘑菇，西红柿，洋葱，大蒜，橄榄，盐和胡椒。
练习:
1，取深锅烧开水，加入1汤匙盐，将面条放入锅中煮至八成熟，捞起拌些橄榄油备用；西红柿用热水焯一下，去皮切丁备用；
2.取一口锅，加入适量橄榄油炒碎洋葱和大蒜，加入意大利野生蘑菇和红喜蘑菇炒3分钟左右，再加入第二种方法的番茄丁和白酒炒熟；加入1做的面，在锅里翻炒。最后加入盐和胡椒粉调味即可食用。
蘑菇菠菜减肥汤
材料:香菇一斤，菠菜，姜片，汤，盐，糖。
练习:
1.先泡冬菇，然后切去菇脚，再将菇切片，菠菜切段；
2.热锅放点油，爆香姜片，然后放入香菇和汤烧开，转文火煮15分钟；
3.加入菠菜，煮至熟。加入盐和糖调味。
2.睡觉前锻炼
1.猫拉伸
这个动作需要mm跪在床上，但是手是抓着床板的。然后开始收腹，低着头，体型圆了之后停下来，深呼吸三次。然后放松，弓着背，抬头看天花板，保持这个姿势深呼吸三次。最后回到原来的位置，重复3次。
2.美人鱼瑜伽
趴在床上，慢慢用手支撑自己，张开手掌，头向后仰。双腿向上伸直，头靠在脚上，双脚紧贴头部，每次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大腿，是很好的全身减肥运动。MM们要坚持！
伸展膝盖和细大腿
躺在床上，伸展背部，面朝上，屈膝，双脚压在床上，大腿与小腿夹角小于90度。然后慢慢抬起右腿，伸直膝盖，小腿和大腿连成一条直线，脚掌与腿垂直。
泡脚减肥
脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其对下半身肥胖影响更大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。
伸展身体，变瘦
晚上21点以后，一般人体的器官都进入睡眠状态。这时候如果喝水过多，内脏必须重新开始工作消化运转，容易打乱身体生物钟，特别是肾脏的负担，使水肿加重。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒后不会出现水肿和肥胖。拒绝宵夜
6.总是在床上翻身
当我们还在床上挣扎的时候，我们可以在床上翻身。首先，mm要侧躺，手臂从背后伸出，手掌张开，膝盖弯曲。将你的头和膝盖转向相反的方向。翻两次后，让头部也参与旋转。让头部随着手臂转动，然后慢慢向相反的方向移动。重复10次，然后换另一边。