哺乳妈妈吃什么粗粮好？

1，玉米

玉米是很好的粗粮，不仅口感软糯，而且含有丰富的镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白。能加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内废物，促进新陈代谢，有效防治口角炎、舌炎、口腔溃疡。此外，服用玉米汤还可以利尿、降血压、清热止泻。

2.甘薯

红薯比较常见，含有淀粉类氨基酸、维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌激素的物质，使皮肤白嫩细腻。此外，红薯中含有一种粘蛋白，可以防止心血管脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，保护心脏。

3.荞麦

荞麦又叫甜荞麦、黑小麦、花荞麦，富含蛋白质，能增强免疫力。荞麦含有大量的铁、锌等微量元素，还有维生素E、烟酸、芦丁等。芦丁可以降低血脂和胆固醇，软化血管，保护视力，预防脑血管疾病。

4.糙米

糙米富含蛋白质、维生素A和E、锌、铁等微量元素。

但是，多吃粗粮是好的，但是妈妈们也不要暴饮暴食。粗粮吃多了不利于消化。

以上四种粗粮营养丰富，可预防多种疾病。因此，不仅对妈妈本人有益，还能为宝宝的成长提供必需的营养。需要注意的是，吃粗粮要多喝水，循序渐进地吃粗粮，吃药物或奶制品时不要吃。