吃什么能补肾，有哪些食物？
吃什么能补肾益气？
山药
《本草纲目》说山药:“益肾气，健脾胃。”山药不仅是一种古老的中药，也是一种日常食品。其功能是“补脾肾”。多吃山药不会上火，适合夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚的人可以长期食用，被誉为“天然补肾王”。
莲子
市场上的莲子可分为红莲子和白莲子。红莲子口感较硬，但补肾补血的效果更好。白莲子味香糯，健脾作用更强。除了莲子粥、红枣和银耳莲子汤、银耳莲子汤等传统吃法外，用莲子心泡茶效果更好，莲子泡酒固肾效果更明显。
枸杞
枸杞有很强的补肾作用。吃枸杞主要看一个量。一般来说，一天吃一把就够了，就像吃葡萄干一样嚼。阴虚的人要注意枸杞的用量，因为枸杞味甘，性温，用量过多会上火，尤其是生吃。
芡实
神农《本草经》记载芡实“补中焦，消暴疾，益精气”，被认为具有良好的补肾填精、收摄之效。《本草从新》也说:“芡实补脾肾，助气涩精，治梦遗遗精。”常用于补肾、填精、健脾止泻等。有“水中人参”之称，适合夏季补肾。民众常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮熟。或者用芡实60克，红枣10克，花生30克，加适量红糖合成大补汤。
豇豆
豇豆具有调理中焦、健脾益肾、调和五脏、调理容颜、滋补身体、养精止渴的功效。除了健脾和胃，补肾最重要。李时珍曾称赞其“调理中焦，益肾和胃，调和五脏，调理营卫，生精”。
黑米
黑入肾经，所以黑米有滋阴补肾的功效。此外，还能补脾胃，益气活血。黑米皮中的花青素更有抗衰老作用。米粒细长有光泽，外观呈黑色或深褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮去外层，看里面的颜色即可分辨。黑米的营养主要在皮层，所以我们吃的是没有经过精加工的“糙米”，外面有坚韧的种皮，不容易煮熟，所以要提前泡好或者用高压锅煮。
荔枝
很多人可能觉得荔枝只是好吃，但他们从来没有想过，荔枝也可以帮助男性阳痿。中医认为，荔枝味甘，性温，具有补气血、填精补髓、生津和胃、增肌养颜的功效。它不仅是强身健体、养颜美容的保健水果，还可用于治疗津液不足、肾虚、梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等疾病。
虾
虾味道鲜美，酸甜咸淡，属于温性水产品。主要功能是壮阳补肾，丰胸。男人经常吃虾，可以达到强身健体的效果。所以民间有“男虾女蟹”的说法。类似功效的虾有很多种，都适合慢性体虚、气短、腰腿无力、饮食不足、性生活不佳的患者食用。
牡蛎
牡蛎是所有食物中含锌量最高的。除锌外，还富含微量元素、维生素、矿物质等。自古以来就是补肾的首选。男性常吃牡蛎，提高性功能和质量。对男性遗精、乏力、肾虚、阳痿有很好的效果。
杆
又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。中国古代医书记载:“鲈鱼，味甘淡，适合脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，益于两脏之殷琦，故能益筋骨。”《甲库本草》说:“鲈鱼，食之多悦，为蚱蜢尤佳。”所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。
三种水果可以补肾益气。
荔枝
荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C和粗纤维。中医认为，荔枝味甘，性温，具有补气血、填精补髓、生津和胃、增肌养颜的功效。它不仅是健身养颜的保健水果，还可用于治疗津液不足、肾虚、梦遗、脾虚、健忘、失眠等疾病。
现代医学研究发现，荔枝能改善人的消化功能和血液循环，所以有润肤美容的作用；能改善人的机能，可用于治疗各种感冒症状，还能改善机体的贫血，以及肾阳虚引起的腰膝酸痛、失眠健忘等。身材偏瘦，皮肤偏黑，取荔枝干10片，五味子10g，金樱子10g，水服，每日一次，长期服用，可强身治病。但荔枝性温，不能多吃。有内热肝火的人不宜吃荔枝。
桑树
桑葚很小，但是很好吃。由于桑葚具有补肾养血、强心安神的药性，很多人在食用鲜桑葚的季节过后，经常食用桑葚干来治疗失眠。据测定，桑椹中含有丰富的蛋白质、多种人体必需的氨基酸、果糖和葡萄糖，容易被人体吸收。含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等维生素，铁、钙、锌等矿物元素，硒、胡萝卜素、纤维素等微量元素。其营养是苹果的10倍，葡萄的4倍。常吃能显著提高人体免疫力，延缓衰老。美容养颜和桑葚果汁被医学专家誉为“21世纪最好的健康食品”。此外，它还含有活性多糖、黄酮和芦丁等药理成分。
专家提醒，桑葚干最好饭后吃。桑葚确实可以治疗神经衰弱，但同时它味甘性寒，吃多了容易滞腻，有碍脾，有的人胃口不好。桑葚干吃多了一点，很容易影响他们的食欲，不想再吃了。因此，专家强调，吃桑葚干不仅要贪吃，而且要饭后吃。但由于桑葚含有大量膳食纤维，食用后可促进肠道蠕动，便秘患者可服用缓解便秘。
龙眼
桂圆味道鲜甜可口，是来自南方的特色水果。这种水果是营养之王。龙眼经去皮、去核、干燥、加工后可长期保存。桂圆* * *有益心脾、补气血、安神的功效。这种补血食品在民间非常有名，绝对是普通家庭补血的首选。它含有丰富的铁。此外，它还含有丰富的维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。对神经衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的疗效。
桂圆具有滋阴补肾、补中益气、润肺开胃、健脾的功效，可用于治疗病后虚弱、贫血、萎黄、神经衰弱、产后血虚。
补肾益气三鲜
1，树莓酒
主料是刺莓100g，米酒500g。
制作:将浆果洗净，晾干，去核，磨碎，放入瓶中，加入米酒，密封瓶口。每天摇1次，浸泡7天以上。每天早晚服用15ml。
功能:健脾益气，养心养血。治疗心脾血虚，阳痿，肾虚，健忘，失眠。
2、桂圆粥
主料是龙眼肉15g，红枣15g，粳米100g。
制作:将粳米、龙眼肉、红枣放入清水中，大火烧开后文火炖30分钟。米饭要煮烂，加适量的糖。早晚各服用1次，不宜过量。
功能:健脾养心，养血安神。治疗心脾两虚、阳痿、早泄、唇钉淡、心悸、失眠、健忘、食欲不振、便溏、乏力、下肢浮肿。
3.琥珀核桃
主料核桃仁300g，糖150g。
制作:将核桃仁放入沸水中，加入少量精盐浸泡10分钟，去除核桃仁皮衣，洗净沥干。锅中放少量水和糖，煮至糖汁粘稠，加入核桃仁翻炒，使糖汁包裹在核桃仁中。另起锅烧热香油，放入裹上糖汁的核桃仁，用小火煎至金黄色，取出，沥干油，晾凉后食用。
功能:补肾固精，温肺平喘。治疗肺肾阳虚气虚、阳痿遗精、尿频、腰酸脚软、咳喘等慢性病或老年人。也可用于年老或体虚引起的便秘。吃补肾食物的人还: