解决大问题的7个保健小窍门，男女老少皆宜，家庭收藏。
不要等到真的生病了才明白健康的重要性。每一天都应该是呵护自己的开始，学一点养生秘方是最简单最实用的。
1，跑步5分钟，堪比慢跑45分钟。
很多人都知道运动对身体有好处，但是你真的抽不出时间去做。然后，每次只能锻炼5分钟。这样更容易实现吗？
澳大利亚科廷大学的一项研究发现，每周跑步3次，每次5分钟，可以增强新陈代谢，促进心脏健康。与慢跑和散步相比，高强度的运动能在短时间内产生同样的效果，而且更有利于坚持。
运动分为有氧运动和无氧运动，跑得快属于后者，可以增强爆发力和反应速度，维持内分泌平衡，降低跌倒风险。
2、爱上火调肝，喝水对水很重要。
有的人很生气，像打雷一样，随时会爆炸。不要只是觉得他脾气不好，也可能是因为他肝不好。肝火旺盛，肝气不好的人，很容易导致情绪紊乱，或者特别易怒，或者容易抑郁。
肝火大的人可以用普根丁茶泡水喝，可以很好的去除肝火，促进肝毒排出，改善肝功能，一举多得。
蒲根丁茶能辅助清火解毒，拮抗内毒素对肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，缓解抗生素作用后释放的内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力。
肝气不适的人，尤其是生气、乳房有结节的女性，可以喝刺梨花干水。
刺梨干是一种野生小山玫瑰。阴干自然后，可以疏肝理气，活血化瘀，对女性非常有益。刺梨干经常泡水喝，还能帮助改善内分泌，起到淡斑抗衰老的作用。
3、受凉后泡脚，或者喝姜汤驱寒。
相信很多人都喜欢泡脚养生。给他们泡脚真的很有用，尤其是感冒之后。用温热的水泡泡脚，全身冒汗，会让你感觉轻松很多。
温度保持在40度左右，然后把脚放进去。水位不要超过脚踝，泡着。然后用手搓脚，泡20分钟左右。
值得注意的是，年龄较大、有糖尿病、心脑血管疾病、外周血管疾病、下肢动脉粥样硬化、外周循环不良的人，泡脚温度不宜过高，应控制在37-39。
如果你感冒了，你很长一段时间都感觉不到热。也可以喝点姜汤，帮你驱走寒气。
姜汤有很多种，不仅用生姜熬制，还可以用其他食材，比如大枣。
红枣能养血安神。用生姜做菜可以起到很好的作用，可以更好的发挥生姜的作用，可以增强气血的循环，对调理手脚冰凉也很有效。
4、午睡10分钟，堪比睡2小时。
一项研究发现，每天下午午睡10分钟可以赶走睡意，放松神经的效果堪比深度睡眠2小时。
如果每天午睡30分钟，激素分泌会更加平衡，患冠心病的风险会降低30%。
用午睡给自己“充电”，可以提高大脑的反应能力，提高下午的工作效率。晚上睡不好的人，中午应该睡个午觉，可以改善睡眠不足带来的影响。
建议午睡时间可选择在午饭后半小时，晚饭后不要马上睡觉；午休时间不要超过半小时，否则会更累。上班族午睡时尽量不要趴在桌子上，可以自带折叠躺椅。
5、没事就梳头，把痛苦和烦恼都梳走。
不管是男人还是女人，多梳梳头总是没有坏处的。
有些脱发厉害的人可能会觉得越梳头发掉的越多。但其实不梳头发更容易打结，一不小心拉了一下，对头皮的伤害更大。
所以可以用手指当梳子，从额头向后梳头发。在这个过程中会对很多穴位进行按摩，对头痛和眼睛有很好的保健作用。
此外，梳头能有效促进大脑和脑神经的供血，起到提神醒脑的作用，防止记忆力减退。
6.控制进食速度更有利于减肥。
夏天来了，有多少女生又开始减肥了？然后你需要注意控制吃饭速度，细嚼慢咽。
吃得太快，食量增加，自然就胖了。细嚼慢咽可以提高饱腹感，所以食量会减少，然后就可以控制食量了。
食量的减少，再加上食物细嚼慢咽，进入体内后容易消化，减少食物堆积就会减少脂肪的量。从这个角度来说，确实起到了减肥的作用。
7.屈膝行走，能补肾、肝、脾之虚。
弯膝走路就是把膝盖弯曲，或者跪着转圈走路，这是延缓腿部、腰部和全身衰老的好方法。
因为人的衰老，大多是从脚开始的。古人云:“人老了就老了。”。中医也认为肾在下焦，肾虚首先累及下肢。
屈膝或跪姿行走，可促进腰肌、腹肌伸直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火旺盛，使心肾相交，补肾、肝、脾之不足。
经常练习用膝盖走路有助于减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象。