你是怎么在3天内瘦下来的？只能吃苹果喝牛奶吗？能瘦多少斤？

苹果减肥法有效吗？和其他减肥方法一样，苹果减肥法需要掌握方法。比如吃三天苹果减肥，只能吃苹果喝矿泉水，不能吃其他任何食物。之后，你也要注意相关事项。这样才能更快更轻松的减肥。一、苹果减肥的原理苹果的营养价值很高。它含有大量的膳食纤维，有助于人体消除宿便。同时含有钾，具有利尿作用，能使体内残留的废物随尿液排出体外，既减肥又营养皮肤。二、苹果减肥法这个苹果减肥法很简单。三天只吃苹果喝矿泉水，不吃其他任何食物，这样平均每个周期可以瘦3-5公斤。三、苹果减肥法的注意事项苹果虽然热量相对较低，但也不是零热量。1个苹果所含的热量约为100卡路里。在三天的苹果减肥期间，虽然可以无限量吃苹果，但大多数人一次只吃2-3个苹果。同时需要注意的是，在苹果减肥后的三天内，你只能吃一些容易消化的清淡食物，比如粥或者蔬菜，让身体慢慢适应，避免过多接触高脂肪高热量的食物，过多吸收热量，这样不仅会增加肠胃的起伏，还会使人比以前更胖。苹果虽然营养丰富，但苹果的营养毕竟不全面，人体需要各种营养才能保证身体的正常运转。所以不适合长期吃苹果，以免出现营养不良等现象。更重要的是，一旦停下来，很容易反弹。如何吃苹果减肥1，连续三天只吃苹果，在这三天里绝不吃其他水果和食物。2.如果这三天内口渴，可以喝白开水或者无刺激性的茶。3.如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油缓解便秘。三天节食，苹果减肥只有三天，从第四天开始，会慢慢恢复正常饮食。苹果减肥三天后，不能一下子吃更刺激的食物，因为这个时候你的胃会很脆弱。最好从粥和豆腐开始，慢慢过渡。恢复饮食后食物清淡，一段时间后减肥效果更明显。

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