美白祛斑的食谱有哪些？美白祛斑吃什么好？
1，美白祛斑食谱
1，地黄脆皮鸭
鸭子半只，山药200克，地黄100克，枸杞30克。将鸭子开膛去骨，然后用盐、胡椒粉、黄酒、生姜、味精腌制1小时。准备蒸锅或名厨，然后将生地黄切片用纱布包好放在碗底，将山药、枸杞铺在纱布上，然后将鸭子切成小块放在上面，再加入高汤盖好蒸2小时。可以出锅吃。
鸭肉含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，能滋阴美容、祛斑。
2、银耳汤
银耳被誉为“细菌之冠”，营养丰富，是很好的保健食品，而且富含胶原蛋白。此外，银耳蛋白还含有17种氨基酸和多种矿物质，其中钙和铁的含量很高。经常吃银耳对你的健康有好处。
银耳富含胶原蛋白，接近人体皮肤所需的胶原蛋白。经常吃银耳可以使皮肤紧致细嫩。
3.西红柿汁
每天喝一杯番茄汁或者经常吃西红柿，对预防雀斑很有帮助。西红柿富含维生素C，有“维生素C仓库”的美誉。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤更白更嫩。所以，西红柿是很好的美容产品。
4.薏苡仁莲子粥
薏米150g，莲子50g，红枣五枚，冰糖15g，冷水1000ml。薏苡仁洗净后，用冷水浸泡三个小时，取出后沥干水分。莲子应该去胚芽，然后用冷水清洗。枣也是要被坑的。将1000 ml冷水放入锅中，然后加入薏苡仁，大火加热，再将莲子、红枣放入锅中煮，最后加入冰糖调味，煮成粥。
这种药粥可以美白保湿，对消除雀斑、蝴蝶斑、老年斑有很好的效果。
5.黄瓜粥
黄瓜粥是黄瓜的做法之一。取大米100克，鲜黄瓜300克，生姜10克煮粥，加盐调味，每日两次服用。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，对消除色斑、美白皮肤有很好的效果。
6.柠檬汁
将柠檬榨汁，加入冰糖饮用。柠檬含有丰富的维生素c。100克柠檬汁中含有多达50毫克的维生素c。
此外，柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素。经常喝柠檬汁不仅可以美白肌肤，还可以防止皮肤血管老化，消化面部色素斑。
7、黑木耳红枣粥
取黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳洗净，红枣洗净，去核，加水煮沸半小时左右。
每天早晚餐后服用一次，定期服用可以美容养颜，祛斑健身，增肌。《本草纲目》记载黑木耳可以祛除脸上的黑斑。黑木耳具有滋润皮肤、防止皮肤衰老的作用；创造和谐，益气健脾，润泽肌肤。
8、绿豆百合美白汤
将绿豆、红小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。大火烧开后，用小火将豆子煮至熟透。根据个人喜好，可以加盐或糖调味。
绿豆和百合中含有的维生素可以减少黑色素，有美白的作用。
2、祛斑面膜推荐
1，珍珠粉牛奶面膜
珍珠粉、牛奶、蜂蜜为宜。先将一些珍珠粉倒入干净的容器中，然后加入少量的牛奶和蜂蜜，不要太多，否则会使珍珠粉在脸上分布不均匀。洗完脸后敷面膜，多按摩点，20分钟后洗掉。
功效:祛斑、美容、细毛孔，还可以减少过敏症状的发生。
2、红茶面膜
红茶和红糖各2汤匙，面粉适量。将红茶和红糖一起浸泡，待温度冷却后，加入面粉拌匀，洗脸，然后敷在脸上，15分钟后洗净。
功效:美白肌肤，淡化黑色素。
3、红酒蜂蜜面膜
一小杯红酒，2-3勺蜂蜜，一起搅拌均匀至粘稠。清洁后，均匀涂抹在脸上。8分钟后，用清水洗净。
功效:红酒中含有大量的果酸，可以促进角质代谢，淡化色素，而蜂蜜有很好的保养作用。这款面膜可以美白软化角质，滋养肌肤。
4、香蕉蜂蜜面膜
香蕉1根，蜂蜜适量。香蕉捣碎后，用蜂蜜调匀，然后洗脸，均匀涂抹在脸上，20分钟后再洗一遍。
功效:超级保湿，特别适合皮肤干燥的女性，淡化斑点，改善暗黄肌肤，令肌肤水嫩光滑。
5、番茄面膜
半个番茄，适量蜂蜜，将番茄搅拌成番茄汁，然后加入适量蜂蜜搅拌成糊状。洁面后均匀涂抹，洗去约15-20分钟。
功效:大量的维生素C能有效淡化黑色素，修复受损肌肤，同时起到非常好的保湿效果。