秋冬运动有哪些禁忌？
2.适度运动，防止受伤。运动和吃饭睡觉一样，都是适度的。秋季是人体精气处于收敛和内养的阶段，所以运动量不能太大，运动量要从小到大，循序渐进。不要大量出汗，以防出汗过多导致阳气流失。运动的时候感觉身体有点热，有点出汗，运动后感觉很放松很舒服。这就是效果好的标准。相反，如果你运动后非常疲劳，休息后仍然感觉身体不适，头痛、头晕、胸闷、心慌、食量减少，那么你的运动量可能太大了，下次一定要减少运动量。运动应选择轻松温和、运动量小的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等。，并适时适度地进行。这样既不会因为出汗过多而失去活力，又能拉伸肌肉，提高身体素质。
3.早上锻炼不是空腹。有些人习惯早上起来先去锻炼，练完再吃早饭，对身体不好。因为运动时身体消耗大量的能量，经过一夜的消化代谢，前一天晚上吃的食物已经消化完了，体内基本没有能量可以消耗了。如果在肚子空空如也、饥肠辘辘的情况下还在运动，很容易发生低血糖。对老年人来说更严重。所以起床后运动前应该喝点糖水或者吃点水果，让身体获得一些启动能量，会更有利于身体健康。
4、酒足饭饱不宜动。现代人的生活习惯很少是“日出而作，日落而息”。他们晚上睡得很晚，早上有很多工作。很多人早上没时间运动，所以有些人把运动时间定在晚饭后。坚持运动是好事，但饭后马上运动，哪怕是散步，也不健康。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他部位的血液循环会相对减少。如果马上开始运动，消化的过程会受阻，胃肠道很容易生病。所以饭后30分钟运动比较好。
5、防秋燥及时补水。从潮湿闷热的夏季到秋季，气候一下子就干涸了，一些燥热就容易积聚在人体内。而且秋季空气中湿度降低，容易引起咽干、气短、鼻出血、大便干燥等症状。，加上运动时水分的流失，会加剧人体的缺水。此外，秋季心肌梗死的发病率会明显增加，高血压患者秋季血压往往比夏季高20毫米汞柱，容易造成冠状循环障碍。所以晨练前最好喝一杯白开水稀释血液。运动时选择舒缓的物品，以免发生意外。运动时一定要注意补水。在日常饮食中，要多吃梨、苹果、蜂蜜、木耳、芝麻、新鲜蔬菜等养血润燥的食物，提高抵御秋燥的能力。多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，预防咽喉痛。此外，还要适应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠，健康度过秋天。
6、高血压。登山可以增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量。随着海拔的缓慢升高，大气中氢离子和负氧离子的含量不断增加，随着气压的降低，还可以对哮喘等疾病的治疗起到辅助作用，降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。然而，登山是一项消耗大量氧气的运动。不运动的人经常突然去爬山，活动量激增，身体负荷突然增加，容易诱发心肺疾病。高血压患者也要量力而行，防止滑倒。