我的职业是程序员。我如何改善或保持健康？

每天喝一杯牛奶或酸奶。

芝麻酱放在桌子上，每天都吃。

紫菜，只要会煲汤煮面，经常吃点也不错。

蔬菜，水果，胡萝卜，绿叶，蔬菜，南瓜，红薯等等每天都挺有营养的。

大蒜和醋杀菌，可以预防很多疾病，甚至起到治疗的作用。

豆类，比如豆腐、豆腐干，要知道豆类也是一大补充。

还可以储存一些枣、枸杞、茶叶、蜂蜜、果醋，都很有营养。

每天泡些水，比那些甜饮料味道更好，更滋补。天然茶有抗辐射的作用。

另外，注意少吃油炸食品。

吃高油高胆固醇的食物肯定对身体不好。

为了防止电脑操作人员患上职业病，需要注意合理的饮食。早餐要吃好，营养好，这样才能保证旺盛的精力和足够的热量。中餐宜高蛋白，如瘦猪肉、牛羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼类、豆类、豆制品等。

晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选择磷脂含量高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

我们也应该有意识地选择更多的护眼食品来保护眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病。护眼食物有肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、蔬菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞以及各种新鲜水果。

另外，电脑操作人员工作1到2小时后，要锻炼全身，做眼保健操。只要注意饮食结构，劳逸结合，就可以增强身体的抵抗力，预防相关疾病的发生。

电脑桌前放一盆仙人掌有助于减少辐射，因为仙人掌生长在阳光强烈的地方，所以吸收辐射的能力特别好。那些久坐的电脑朋友们，赶紧找个仙人掌护眼吧。其实芦荟还能消除辐射！还有，用电脑后，用冷水洗脸可以消除脸上的静电。