想练气功，但是不知道怎么开始？
练功的方法，首先是在调整气息、身、心上下功夫。所谓调神，就是有意识地控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。它的基本要求是“禁欲”，摆脱杂念，达到“静”的状态。第一次练气功是一个很大的障碍。因为打坐关系到效果，所以常常急于安静，导致急躁。越练越烦，越难安静。所谓“静”，就是通过“有意防御”，把“思”变成“只思”，进而达到“不思则罔”，宁静快乐，无忧无虑。所谓“有意防御”，就是把注意力集中在身体的某个部位或某项活动上，或者试图做一些对身体有益的事情。“意守”最常用的方法是呼吸的意守和“丹田”的意守相结合。丹田指肚脐下一寸半的“气海穴”。意式呼吸和意式腹相结合，称为“气贯腹”。气体渗入腹部的一般方法是:腹式呼吸，吸气时横膈膜缩小，腹压增大，使小腹鼓起，仿佛气体通过肺部吸入腹部；呼气时，小腹回缩，仿佛气体通过肺部从小腹出来。此法是气功产生良好效果的主要措施，既能健脾，又能沟通心肾。
所谓调息，就是有意识地控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长”，逐渐达到无声。在这种情况下，如果你活下来了，如果你死了。训练之初，顺其自然，不强求，慢慢做到从有声到无声，从短促到深沉。最好练习“关琦丹田”法。至于“大周日”“小周日”之类的运气方法，要经过一定的努力才能学会。
运气就是有目的地引气，打通经络，有目的地顺气，通过深呼吸和停止呼吸来运行周天，古代也叫“闭气”、“吸气”、“行气”、“运气”。如果运气袭击了患处，给自己治病叫“行气”；如果你运气好，出门就生气给别人治病，那叫“分气”。
调息的意义在于提高呼吸效率。虽然每分钟通气量减少，但潮气量增加，肺活量增加，呼出气和肺泡气中二氧化碳增加，氧气减少，说明消耗的能量最少，获得的氧气最多。而且由于缓慢的呼吸运动，使胸腹部的压力有节奏地变化，对内脏器官有温和的按摩作用，从而改善内脏器官的血液循环。
所谓身体调整，就是有意识地控制身体的姿势和动作。调整身体分支，站，坐，躺，做事。这五种情况都要配合自我调节和调息。身材调整的总要求是脱衣，舒适自然，不拘小节。好的，直立不晃动，注意路况，通过腹部呼吸，呼气提肛，吸气放松。
2.练气功的要领
著名气功大师刘认为，练气功要掌握以下要领。
(1)放松与安静相辅相成，顺应自然。放松和安静之间有着密切的关系。全身放松可以促进安静，安静之后必然会表现出全身放松，所以两者是相辅相成的。所谓放松，一方面是全身肌肉的放松，而这种放松必须掌握放松和坚持不懈的状态。平躺更容易让全身放松，但在摆好姿势后，要稍微晃动一下全身，以达到平躺的舒适感。站姿和坐姿的维持需要一定程度的肌肉紧张，但也需要最大限度的放松。放松的另一个方面是意识的放松。首先要放松全身的肌肉，让全身有一种舒适放松的感觉。此外，还需要消除紧张，达到精神意识的放松。所谓静，是指，相对的静而言，你可以在呼吸中进出寂静，感觉无忧无虑。在意识方面，你强调你可以通过保持意识和排除杂念来进入宁静。总之，放松是练习的关键。掌握得好，很快就能收到好的效果。如果掌握不当，就会经常出错。
(2)练心练魄。
气功的“气”主要是指真气(元气)。刚开始练气，一定要从练肺气(呼吸气)开始。肺气的锻炼，由于功法不同，采用的呼吸方法也不同。即便如此，无论什么技法，大部分都要求呼吸:悠悠、匀、细、长、缓。训练有素的人一分钟呼吸两三次，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸气的练习一定要由浅入深，由快入慢，循序渐进地练习，不要求在短时间内形成完整的深呼吸。第一次练习的时候，一定要被心意所感应。当你练习到一定程度的时候，你就可以达到自然规律的呼吸。所谓修行:第一，排除杂念，达到寂静；第二，要留在腹部，让全身发生更深刻的变化。新手很难快速摆脱杂念。需要练习一定时间才能逐渐减少杂念，达到静的要求。
如何在练习的过程中把练习的意图和练习的精神结合起来？当你开始练习呼吸时，你也应该有意识地保持呼吸，以帮助你尽快练习呼吸。保持深度和长度。均匀呼吸形成后，注意腹部随呼吸的起伏。呼吸练习非常熟练的时候，即使不注意呼吸，也能自然到达腹部。这时候可以简单的留在腹部。这样两者才能紧密结合，实现神与神的统一，使真气充沛，达到治病健身的目的。
(3)情绪平衡，心情好。
在气功治疗中，一定要强调情绪平衡和心情愉快，这样才能促进健康，消除疾病，每次工作后都会感到舒适和愉快。
(4)循序渐进，不要急于求成。
在最初的练习中不能急于求成，需要药效，效果是随着练习时间的过程逐渐显现出来的。训练方法虽然不是很复杂，但需要熟练掌握，练习一定时间才能达到。以内功修炼为例，可以先掌握姿势，锻炼深呼吸。当你精通深呼吸时，你可以加上停止和关闭。在你熟练的停止和关闭呼吸后，你可以添加无声的单词，然后你可以将舌头添加到上颚。这些动作比较熟练，你可以一步一步的掌握，往往很流畅。
(5)训练与培养相结合，紧密结合。
所谓训养结合，就是训练和合理休养并重。只练不注意合理休息会是战胜疾病的障碍，所以训练和休养一定要紧密结合。合理的休息应该包括:注意适当休息，生活规律，心情乐观，饮食适度，体力活动适度。这些内容在整个练习过程中乃至一生都要注意，往往是战胜疾病，获得健康的保障。每次练习都要贯彻训练和培养并重的要求。比如练内功或加强操时，练半小时后，可以放弃呼吸和腹部停留，单纯放松，仰卧休息10 ~ 20分钟。养好后可以继续练，效果也很好。
(6)固定功法，适合工作时间。
目前全国流传的武术很多。有些技术已在临床上广泛应用，效果良好；还有一些方法只是个人在实践，没有充分宣传，或者很少有人使用。现在还很难确定效果如何。练习者应根据自己的病情、体质和日常习惯，在医生的指导下选择1 ~ 2种适合的练习，不仅容易掌握，而且容易取得效果。
(7)总结经验，避免偏差。
气功疗法主要是患者自己掌握练习操的要求和方法，不断锻炼。大部分在锻炼中不可能一帆风顺，严重的会产生偏差。出现这种情况最常见的原因是急于求成，不能循序渐进，呼吸力度过大，盲目追求深度和缓慢，或者盲目追求某种感觉，导致呼吸不畅，胸闷气短，甚至呼吸紊乱，头痛，头晕，精神紧张等等。
偏差的形成往往是由轻微到明显，由轻到重。当它开始显现时，就比较容易纠正，而且需要的时间也很短。如果已经形成偏差，纠正起来会比较费力。因此，在练习之初，一定要深入细致地了解，总结经验，发现不足，及时纠正，避免出现偏差。
3.锻炼的注意事项
首先要选择一个合适的训练场所。安静的环境对于初学者来说尤为重要。在室外练习，最好选择树林、草坪、花坛等空气清新的地方；在室内练习时，也要保持空气流通。练习的地方光线要暗，有利于更快的安静下来。但无论是室内还是室外，都不宜让风直接吹在身上，尤其是避免吹在脖子后面。其次，摆脱烦恼，工作前开心。剧烈的身心活动应在工作前20分钟停止，以保证练习时全身肌肉放松，心情平静，有利于调整呼吸，保持安静。工作前脱下外套应松开腰带，这样可以放松全身肌肉，自由呼吸。如果是水平的，要脱下外套躺在床上。练之前要排除排便。
还要注意练习的次数和时间。初学者每天练习一次，10 ~ 15分钟。熟练的练习者每次可以增加20-30分钟的训练时间。在养老院或家里疗养的，也可以每天练3-4次功夫。练习期间，生活要有规律，饮食上可以适当增加营养，去掉烟酒嗜好。同时要注意避免七情的干扰，保持情绪稳定。练完后，不要急着站起来。应该先用双手擦脸，轻轻揉眼睛，然后慢慢站起来，活动活动四肢。但需要注意的是，饥饱之后，不宜练习；当你发烧、腹泻、重感冒或身体疲劳时，你应该停止练习。