男女老少齐健康行军。
可以吃一些甜食，如山药、薏米、莲子、大枣、菱角、银耳、扁豆、芡实等。疏肝理气的产品，如用陈皮、菊花、玫瑰花、甘草代替茶叶泡水。
病愈或病愈的患者，应主要吃味甘、清淡、易消化的食物，如大米粥、莴笋粥、莲子粥、青菜泥、腐乳、肉松等。
此外，大自然在春天为人类提供了许多野生蔬菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、茵陈、黑木耳等，这些蔬菜营养丰富，具有一定的治疗作用，所以我们应该抓住机会选择食物。
不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等辛辣之品。不宜过量饮酒，油腻、汤圆等不易消化的食物要少吃。
男性:
养生原则:“春夏养阳”。
春天，人们常常感到困倦、困倦，早晨醒来较晚，民间称之为“春眠”。这是人体生理机能随季节变化的正常生理现象。
三月养生要根据自然物候和体质差异进行合理的精神、日常、饮食调理。春天万物复苏的时候，要晚睡早起，慢走，可以让你心情愉快，身体健康。但北方气温低、早晚温差大的地区的人们要注意保暖。
春季要治肝，保健不当可能损伤肝脏。现代流行病学调查表明，春季是肝病的高发季节，应注意养肝护肝，防止春季传染病流行。
女性:
阳春三月，万物皆乐，是生理机能和新陈代谢最活跃的时期，也是女性强身健体的好时期。女性朋友要少吃肉，回归清淡可口的食物——比如以各种粗粮熬制的粥为主食；
用少盐易吸收的淡汤调理肠胃；用富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果刮掉油腻，有助于我们调理和恢复。中国古代名医孙思邈说:“春天宜存酸增甜，以养脾气。”意思是春天少吃酸多吃甜。北方也有“女人三天不能有约会”的说法。对于女性来说，红枣是补气安神的理想良药，也是滋补脾胃的理想甜品。
老人:
老年人春季保健的一个重要方面是防病保健，尤其是初春，天气由冷转暖，各种致病菌和病毒生长繁殖，流感、脑膜炎、麻疹、猩红热、肺炎等也有发生并流行。家里常备硒维康片，每天定量补硒，有助于增强免疫力，帮助身体抵御各种病菌的入侵。
在日常生活中，人体气血和大自然一样，需要自由舒展，这就要求老年人早睡早起，多参加户外活动，使精神状态适应大自然，力求身心和谐，精力充沛。
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