怎样才能少长白发

1，学会减压:预防白发，首先要保持乐观的心态，要开朗，不要过分担心；不要太紧张，要劳逸结合。就像人们常说的“笑一笑，十岁，愁上加愁，头都白了。”

2、饮食平衡:调整饮食结构，不偏食，多吃豆类和蔬菜。膳食营养达不到毛囊，毛囊又不能及时将营养传递给头发，时间久了就会导致头发由黑变白。专家建议吃超浓缩营养素补充毛囊营养强化发根，让白发变黑，预防。

3、头皮按摩:每天睡前和第二天起床后，用双手手指摩擦头皮，先从额头到枕头2 ~ 4分钟，每分钟来回摩擦30 ~ 40次，然后逐渐延长到每次5 ~ 10分钟。只要长期坚持，三四年后就可以黑发。头皮按摩对促进血液循环有很好的作用，这也是老年人保健所需要的。

4、加强体育锻炼:能促进全身血液循环。增强头发产生黑色素细胞的功能。