女性每天应该如何养生？女性每天如何护理自己的健康？
日常保健
1，吃鸡蛋:早上7点。
吃一个鸡蛋可以摄入6克左右的蛋白质。希瑟·雷迪博士(Dr Heather Reddy)进行的一项研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可以有效抑制饥饿感，增强饱腹感，防止暴饮暴食。
鸡蛋被评为“最有营养的早餐”是有道理的。因为经过一夜的新陈代谢，人体急需营养补充，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。早餐中，除了鸡蛋，还应包含主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物，共同构成一份营养均衡的早餐。
鸡蛋中的胆固醇一直备受关注。其实正常成年人和老年人每天可以吃1个鸡蛋。血脂异常患者或肥胖者建议每周吃2-4个鸡蛋，避免胆固醇摄入过多。
2.喝咖啡:12中午。
最近的一项研究发现，午餐时间喝咖啡有助于调节餐后血糖的变化，降低患糖尿病的风险，而且不会干扰晚上的睡眠。每天喝咖啡可以降低34%的糖尿病风险。
咖啡也可以减肥，但是也要注意1。不加糖:如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。2.热咖啡比冰咖啡更有效:热咖啡可以帮助你更快地燃烧体内的卡路里。3.浅焙咖啡最有效:焙炒温度高的咖啡口感浓郁，但咖啡因含量较少，不利于减肥，而口感较淡的美式咖啡更有利于减肥。
3.收拾房间:下午2点。
下午2点很容易累，可以安排一些不需要太费脑子的活动，比如整理房间或者清理邮件。
4.吃零食:下午三点半。
下午和早上吃零食的人，一年后可以分别减掉11%和7%。下午三点半吃点零食，比如一个苹果，一把杏仁，这样晚饭就不会吃太多了。
5.散步:下午5点。
专家雪莉·阿彻(Shirley Archer)表示，从下午到晚上，肌肉温度更高，代谢率更高，运动消耗的热量和脂肪也更多。建议步行或慢跑10分钟。
如果是朝九晚六的工作，在办公室的空闲时间可以多做一些拉伸和伸展活动，缓解颈背部疲劳。每次10分钟，记得最后加一杯开水。如果条件允许，可以在上午和下午做广播练习。有条件的话也可以走楼梯，还是可以达到同样的运动量。
6、喝红酒:下午6点。
大学教授约翰·帕尔默博士(Dr. John Palmer)说，肝脏在下午2点到10点分解酒精的速度更快。所以晚餐喝红酒不仅健康，而且不容易醉。
7.维生素D补充:下午6: 30。
内分泌学家盖伊·穆里根(Guy Mulligan)博士表示，晚餐补充维生素D可以使血液中的维生素D水平提高50%。
根据新的研究，维生素D可以降低女性患阿尔茨海默病的风险。研究人员从两项新的研究中发现，没有摄入足够维生素D的女性比摄入足够维生素D的女性有更大的认知障碍和智力下降的风险，夜班工人、修女或因为服装和生活方式而无法获得足够阳光的人应该特别注意在饮食中增加维生素D的摄入。
值得一提的是，生活在烟雾污染严重的城市或地方的人非常需要补充维生素D，因为那里的空气中烟雾浓厚，紫外线造成大量流失，削弱了合成维生素D的效果。
8.和亲友交流:晚上7点。
亚瑟·柊司博士说，晚上和亲戚朋友聊天有助于放松和睡眠。快乐等积极情绪在晚上7点达到高峰，持续一整夜。
9.美女:10 pm。
美国皮肤科医生黛博拉·杰里曼博士说，睡眠可以修复皮肤。所以大部分抗衰老美容都要在睡前进行。专家建议将10蓝莓捣碎，加入一勺酸奶搅拌均匀，涂抹于面部和颈部15分钟，用清水洗净。蓝莓可以修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。
黄金时间女性朋友不会做无用功，辛辛苦苦的保养和照顾也不会因为熬夜或者咖啡而浪费。只要遵循生理规律，在合适的时间去做，效果会事半功倍。