午睡的时候睡不着。闭上眼睛有同样的效果吗？

即使午休时间很忙，闭上眼睛几十秒钟对身体也有好处。比如，当你累了的时候，不妨微微闭上眼睛休息10~20秒，这样可以消除疲劳，恢复精神。

即使闭上眼睛几分钟，也能有效缓解疲劳。上班族因为每天任务多，记忆力下降，经常忘事。此时，闭上眼睛休息几分钟，直到放松、平静，有利于激发灵感，提高工作效率。20分钟以下的午睡也能起到很好的保健作用，有利于提高短期记忆力，恢复良好的精神状态。

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午睡注意事项

1，饭后不宜立即午睡。

因为午饭后胃里全是未消化的食物，此时立即躺下会让人有饱腹感。正确的做法是午饭后做一些轻活动，比如散步，半小时左右再小睡一会，有利于食物的消化吸收。

2、午睡时间不宜过长，最好在1小时以内。

人在睡眠80~100分钟后，逐渐由浅睡眠转为深睡眠。如果人在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层的深层抑制过程不能立即释放，封闭的毛细血管网不能立即打开，势必造成大脑短暂的供血不足，植物神经系统功能会暂时紊乱，人体会感到非常不适。

这种不适感会持续30分钟左右才会逐渐消失。可以看出，午睡时间并不是越长越好，应该在1小时以内，这样可以有效消除疲劳，不至于睡得太累而醒不过来。

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