上火的症状有哪些？上火的症状怎么调理最好？
1与上火症状分析
从中医的角度来说，有“实火”和“虚火”。“实火”是指身体基础分等级，但外界环境和饮食不当造成的阴阳失调，导致“阳亢”，功能失调。“虚火”是指“阳亢”的表面现象是阴虚体质、阴阳失调所致，实际上是阴虚引起的相对“阳亢”。通常阴虚体质表现为“虚火”，所以同时有气血两虚的表现，如面色苍白、手脚冰凉、头痛失眠、多梦、便秘等。
现代医学认为，“上火”的原因是微循环不足，细胞所需的氧气和营养物质不能及时供给，代谢产物(如乳酸、尿素)不能及时清除，引起一系列功能障碍。微循环不足、血流缓慢的原因:一是基础素质差、生活方式不正常(如吃甜食过多、喝水过多、出汗过多等。)导致体液失衡，血液变稠，循环缓慢，医学上称之为低渗性脱水。二是自身气血虚弱，心血管系统功能不好，导致循环不畅。
2.夏天容易生气的原因
1，疲劳旅行。不规律的旅行生活导致睡眠和饮食不规律，心情烦躁，食欲不振等症状，所以夏天旅行要注意劳逸结合。
2、高温作业。夏天很热。有些人每天在烈日下工作时大量出汗，导致体内水分流失严重，精神萎靡。因此，夏季气温高的作业人员一定要注意饮食调节，多喝水。
3.熬夜打电子游戏。现在有很多人爱玩电脑游戏，经常连续几天熬夜“战斗”，弄得眼睛红得像兔子的眼睛，还经常流鼻血。所以夏天熬夜会导致肝火上升，容易出现上火的症状。
4.情绪波动。由于夏季炎热，一些人睡不好觉，没有食欲，心烦意乱，易怒或紧张。医生提醒，中医有“七情化火”的说法，意思是抑郁、愤怒、过度思考会使身体机能失衡，产生“内热”。
5、健身过度。许多节食者认为，夏季是减肥的好季节，因为它对人体的消耗很大。所以我经常去健身房，希望大量出汗可以提高减肥效果，但是我确实感觉很累，嗓子也疼。医生提醒，过度的体力消耗也会导致上火。
6、爱吃辣。夏天，很多人喜欢吃火锅充饥。但是，吃了之后，不仅嘴唇长水泡，脸上还可能长痘痘。医生提醒，辛辣刺激的饮食会增加肠胃负担。暴饮暴食会引起消化不良，食物在消化道堆积，也会导致“热气”。
3.推荐四种降火自制粥。
(1)山药糯米粥
配料:山药、荸荠、大枣、糯米。做法:将山药去皮，洗净切块备用，将鲜菱角洗净，去皮，切成丁，然后将糯米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干，最后将大枣洗净备用。将锅放入冷水中，加入上述材料，先用武火煮沸，再用小火煨约1小时后饮用。喝的时候可以加点糖调味。适用人群:“春燥”人群。但是糖尿病人喝酒的时候不要放糖。
(2)丝瓜肉片汤
材料:瘦肉片50克，鲜丝瓜25克，盐、味精、高汤少许。做法:瘦肉洗净切成薄片备用，丝瓜去皮切成薄片备用。炒锅洗净，加少许高汤烧开，放入瘦肉片，烧开后撇去浮沫，再放入丝瓜和盐煮一会儿，即可饮用。适用人群:有干咳等症状的人群。
(3)百合炖芦笋
材料:百合100克，鲜芦笋50克。做法:百合掰成花瓣，撕掉内膜，用盐水浸泡，清水洗净备用，芦笋洗净切段备用。炒锅洗净，加入适量水和百合，煮至七成熟。加入切成段的芦笋，煮熟后饮用。一天一次。适用人群:因春燥而流鼻血、口干的人。
(4)玉米红薯粥
材料:玉米粉50克，红薯500克，金丝小枣20个。做法:红薯洗净，去皮，切成小块，和红枣一起放入锅中。当红薯七八成熟时，在玉米粉中加入少许冷水使其成糊状，倒入锅中，小火煮。烹饪前用小火煮十分钟。注意中间不断搅拌，避免见底。适用人群:春燥便秘者食用。
4.降火蔬菜有哪些？
1，海带
海带性咸性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。海带不仅有助于清除体内的积热，还能应对出汗过多造成的体力透支。海带中含有的多种营养成分可以帮助降低血压和血液粘度，对心脑血管疾病患者大有裨益。
2.茭白
茭白是我国的特色蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称“江南三大名菜”。因其质地细嫩，味道香甜，被视为一种很好的蔬菜。茭白味甘凉，滑利。它不仅能利尿、化水，还能帮助治疗四肢水肿和排尿困难。还能清热解暑，除烦解渴。用少许腊肉和茭白翻炒，味道更香。
3.莲藕
莲藕是个宝，因为它甜而无味，能清热润肺止咳。莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素。还含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。所以中医称之为:“主补养神，益气补虚。”此外，莲藕中含有大量的鞣酸，具有收缩血管的作用，可用于止血。莲藕还能凉血散血。中医认为能止血不留瘀，是热病的食疗佳品。
4.黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴的功效。黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜中含有的丙酸能抑制脂肪生成，而纤维素能促进人体肠道内腐败物质的排除，降低胆固醇，从而达到减肥强身的目的。
5.卷心菜
白菜性微寒，味甘，有养胃生津、止渴、利尿、通便、清热解毒的作用。对一些肺热咳嗽、便秘的人非常有效。大白菜中的纤维素不仅能润肠排毒，还能促进人体吸收蛋白质这种动物。大白菜含有蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。经常吃有助于增强人体的免疫功能，也有助于减肥健身。
6.芹菜
芹菜是芹菜的一个品种，保健作用和芹菜差不多。芹菜性味甘、苦、凉，入肺、胃、肝经。具有平肝清热、祛风利湿的功效，对高血压、头晕、头痛、目赤、痈肿有很好的疗效。芹菜虽然具有和芹菜一样的保健功效，但是因为芹菜是外来品种，所以膳食纤维的含量甚至比芹菜还要好。如果人在秋季燥热，引起大便干燥，便秘，多吃芹菜可以缓解便秘。
7.生菜；莴苣
莴笋鲜嫩可口，有很好的排毒去火功效。莴笋味鲜微苦，能刺激消化酶的分泌，有明显的排毒去火作用。莴笋具有清热化痰、泻火解毒、益气宽胸的作用。对胸膈刺激，咳嗽多痰，胃闷，食欲不振，乳汁不通，大小便不利者有效。对于孩子来说，还可以帮助出牙和换牙。
8、白萝卜
白萝卜含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的作用。适当吃一些白萝卜，尤其是生萝卜，不仅可以去油腻、助消化、止咳，还可以起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用。
9.茄子
秋天吃茄子去火最好。因为茄子性凉味甘，具有清热止血、消肿止痛、祛风通络、润肠益气的作用，所以在这个季节吃茄子可以降低“内热”，消除秋燥。
10，莉莉
百合的营养成分多为淀粉和蛋白质，此外还有生物碱和多种维生素，一直被认为是滋补佳品。百合性味甘、苦，能润肺止咳，清心安神。《别录》载，可消水肿、腹胀、脾满、寒热、全身疼痛、止啼哭。可用于治疗肺热、肺燥咳嗽、咳嗽咯血、低热、心悸、失眠。
11，甘蓝
芥蓝的营养价值非常丰富，胡萝卜素和维生素C的含量非常高，远远超过了苋菜等一般认为维生素C含量高的蔬菜，最重要的是芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，这是一种强有力的抗癌成分。经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病，其抗癌、抗氧化作用不容小觑。从中医的角度来说，芥蓝味甘、辛，有利于化痰、解毒、祛风的功效。
12，冬瓜
冬瓜含有人体所需的多种维生素和微量元素，能调节人体代谢平衡。而且冬瓜有清热解暑的功效。夏秋季节多吃冬瓜解渴消暑利尿。
13，菠菜
菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血的作用，是最适合养肝的蔬菜。而且菠菜有益肠胃，帮助人体排毒，对口臭和大便干燥的症状会有较好的缓解作用。
14，苦瓜
中医认为苦瓜味甘性平，解毒，滋补，美容，能祛邪热，清除体内有害物质，缓解疲劳，清心明目，是上火的首选食材。苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维，还能延缓脂类的吸收。还含有较高的维生素C，能加速脂质代谢。
15，丝瓜
有清热解暑的功效。古代医书及其本草纲目都说丝瓜能“清热利肠”。吃点丝瓜汤解暑。做汤的时候，煮的时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色。丝瓜的皮和它的花一起煮水代替茶，也有防暑解热的作用。
16，豆芽
豆芽有清热的作用，有利于疏肝理气，健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤涩、便秘、目赤肿痛的人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口腔炎症。
17，芦笋
芦笋味苦，微寒。具有清热化痰、益气和胃、止渴通经、利膈和胃的功效。经常食用芦笋，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消食化滞，防止便秘，还能预防大肠癌。
18，大豆
大豆富含膳食纤维和低聚糖，能有效促进肠道健康，服用后能有效起到润肠通便的作用。此外，大豆还能增强人体免疫力，这是因为大豆含有丰富的蛋白质和人体所需的多种氨基酸，所以服用后能有效提高人体免疫力，从而增强体质。