休克过后，很多人开始祛湿。记得做好这三件事，才能轻松祛湿，更健康。
但是很多被大家疯狂转来转去，抄袭自某些媒体的资料，都是在盲目鼓励大家祛湿除湿解毒。似乎这件事就像给供水池放水一样，简单粗暴却毫无章法，只让大家看到了好处，却从来不提同时存在的“坏处”和“禁忌”。
看着越来越多的人开始一头扎进这个阵营，我觉得这一刻泼几盆冷水是非常有必要的。
相信每个忙着做祛湿功课的人都曾经或者正在抱它的大腿。就算是保健小白，也听说过这东西的功效。
但很多人都有眼睛干涩、鼻子干涩、嘴巴干涩、喉咙干涩、腹泻等“副作用”。喝了红豆薏米水一段时间后，甚至皮肤变差，大便变干，月经变少...
我们来分析一下。配方中的“红豆”是又细又长的“红豆”，可以入药。
红豆
许多中医著作认为，赤小豆具有利尿消肿的作用，对许多水湿壅滞的疾病都有很好的疗效。比如李时珍，认为小便有益。说白了，如果体内津液运行不畅，或者有“坏水”积聚，只要是在小豆的适用范围内，都可以通过排尿利尿恢复正常。
至于约伯的眼泪，中医认为其味甘、淡、性凉，利尿、吸潮、健脾、止泻。同样，薏苡仁对于水湿凝滞引起的水肿、排尿困难，或者脾虚湿盛引起的腹胀、排尿困难也有很好的治疗作用。
综上所述，如果脾胃湿热，如怕热，舌苔厚腻，舌边有齿痕，皮肤头发油腻，四肢浮肿，按压时甚至有凹坑，适量摄入红豆薏仁水确实能起到一定作用，但原则是“止中病”，解决问题就停。
薏苡仁(薏苡仁)
正是因为有上述功效，而且这两样东西既是食用的又是药用的，不像那些“正经药材”让人望而生畏，需要医生处方才能安全服用，所以很多人认为它们无害，经常吃也不会坏...
事实上，在古代的草药著作中，对两者的负面作用都有详细的描述:
总的来说，红小豆和薏米的走势是向下的。虽然体内滞留的水湿之邪可以通过利尿排出，但也会扰乱体内宝贵的阴道液，容易造成白带流失。
使用不当，无休止的饮酒，或缺乏阴道液，如口渴，心烦，失眠，鼻咽/舌/皮肤干燥，小便短，大便干燥等。，以及脾胃阴虚容易饿、瘦、干、吃不胖的体质，一味的吃太多，无异于毒害自己。
此外，如果脾胃虚寒，或者倾向于寒湿，“轻渗湿”的向下作用，非常容易使脾阳受损，影响营养物质的正常运输，也影响湿邪的化解过程，使体内湿邪的积聚更加无法无天。
如果孕妇使用薏苡仁，也可能导致早产。即使现在提倡用薏米，也要炒熟，让它不那么凉，但不能抹杀薏米本身容易消耗津液的本质。
所以红豆大麦的水就算吹到天上，看起来对人畜无害。如果背离了“适宜”、“适度”、“适度”的原则，就可能成为你的灾难。
目前比较流行的祛湿方法，除了红豆薏米水，可能还有很多人通过运动和蒸的方式来进行。更有甚者，他们会搞一些火疗、经络灸之类的调理来发汗，看似祛湿解毒。
有些人认为，当他们全身冒汗，全身湿透，甚至像被雨淋了一样大汗淋漓时，大量看似讨厌的湿气可以随之跑掉。毕竟都是水。
但不知道有谁有过这样的经历:经过一段时间的剧烈运动到出汗，或者经常蒸，火疗/脉冲灸等疗法后，会出现心慌、乏力、口干、皮肤干燥、出汗、月经减少/更年期等问题。，或者更容易感冒，更虚弱，更怕冷，比以前更不感冒。
因为在中医看来，汗液并不是简单的由水、氯化钠、尿素、乳酸、脂肪酸组成的液体代谢产物。其实，汗多湿后的种种不适，都是宣泄过度的结果，最终伤精耗气。
首先，汗液的产生来源于日常饮食、呼吸、睡眠等过程的转化所产生的营养精华，是人体外阴非常重要的组成部分。所谓“汗血同源”、“汗为心之液”，足以体现汗水的珍贵。
其次，“阳加于阴，意为汗。”也就是说，发汗的过程不仅需要充足的阴道液和精血作为物质基础，还需要阳气的温热、蒸腾和推动作为动力源，从而打开毛孔，让津液渗透体表，从而实现发汗的功能。
综上所述，出汗是一个需要身体阴阳充足，然后相互配合的生理过程。物极必反，盲目过度的依赖这种方式，不顾自身情况，暴汗自己去祛湿，只会导致阴阳俱损。
气血亏虚、身体瘦弱容易感冒的人，或者经常熬夜、睡眠不好、长时间疲劳、用脑过度的人，这里特别提醒你。
做过祛湿功课的人大概都知道，湿邪凝聚和痰湿的来源和主要矛盾在脾胃。运输有问题，排不出。自然是外邪难挡，鬼无处不在。
我的看法是“管住你的嘴”、“不要乱来”、“适当活动”这三个原则是健脾祛湿化痰的可靠方法，男女老少都适用。你相信我吗:
闭嘴。
“守口如瓶”就是《黄帝内经》说的“饮食要适度”。不仅要注意吃饭，还要注意喝水。
这不仅是为了保护脾胃，也是为了培养运化水湿的主要系统，同时尽量避免痰湿之邪入口。
“谦”不仅要求我们三餐定时、细嚼慢咽、不暴饮暴食、不饿一顿饱饭，还要求我们克制一些不受脾胃欢迎的东西的摄入，比如我们常说的:生冷、黏腻、肥腻、甘甜；
生食:不加热烹调的食物，如生鱼、生酸菜鱼、生鱼片、凉拌、凉拌等。这类食物温度低，容易抑制脾胃功能，难以消化，从而诱发脾胃郁结。
冷:一是指入口温度低于体温的食物，如冰镇西瓜、冰镇啤酒、刚从冰箱取出的食物等。二是指寒性的东西，如火龙果、猕猴桃、草莓、梨、圣女果、各种瓜类。
粘性:①指粽子、汤圆、元宵、八宝饭、粘豆包、滚雪球等“粘性食物”；②指滋补性粘腻的东西，如阿胶、鹿胶、海参、熟地黄等。难消化，易引起胃肠停滞，痰湿内生。
停滞:容易造成部分人停滞、打嗝、腹胀的食物，如红薯、芋头、栗子、粗粮、死饼等。如果消化特别差，本身有积食的人，或者有消化道溃疡、慢性胃炎的人，强烈建议吃这类食物。
胖:指肥腻腻，不仅指我们常规意义上的肉、内脏和动物头蹄，还包括:①油炸、烧烤类食物，不限于油条、炸糕、炸鸡、羊肉串等；2含油量高的食物，如各种坚果；(3)动物蛋白含量高的食物，如阿胶、鹿胶、海参、鲍鱼、花胶、蹄筋等。
甘:指加工过程中额外添加糖分的食品，如零食、巧克力、糖果、果汁、汽水、奶茶等。
味浓:是指食物调味过重，无论是在家做饭还是外出就餐，总会有人觉得太甜、太辣、太咸、太酸、太油...还包括味精、鸡精或其他调味剂过多的“太鲜”。长期重口味，容易导致脏腑失调，脾胃精气消耗，痰湿积聚。
可以收集截图，慢慢体验和练习。我说的“适度”或“禁忌”，并不是说你一棍子打死也不能吃，而是让大家根据各自的身体状况决定吃不吃、吃多少、吃多久。
另外，我想和你谈谈喝水的问题。
在中医的概念里，不仅有积食，还有“积饮”。这个“喝”就是你所讨厌的湿邪、湿邪的具体表现。是由于水、液不能运化，病理上滞留于体内所致，也称“水郁为饮，饮凝成痰”。
《黄帝内经》里说得很清楚，喝胃里的水，就像食物一样，也需要脏腑的配合，消耗精气，完成消化、运输、吸收、排泄的一整套过程。并不是说喝水就能直接给身体补水。
但如果喝多了，喝多了，比如不管体质和饮食每天喝8杯水，早上倒一大杯水，到了就强迫自己喝水等等，问题就不仅仅是湿度越来越重了。
如果有分寸感，饮食适度，既能填饱肚子，解渴，又能享受美食，同时让身心得到饮食的滋养，而不是被饮食本身和不良习惯所伤害。
不要乱来
“不要乱来”是很重要的一点。这不仅仅是针对日常“加湿”身体的坏习惯，还包括谨慎对待湿气。
首先说说生活中“加湿”身体的坏习惯，包括但不限于:
上面最后两点都提到了。心情不好或思虑过度，会直接或间接地影响脾胃乃至全身气机的运行，影响水湿的运行和排除。
湿邪就像电脑垃圾。清洁是使其变少的关键，但当务之急是尽量减少或避免垃圾产生的各种可能性。否则，即使你打扫得再勤，在衣食住行、情感心理等方面也不会有所改善。，而且你也不会看到什么特别明显的变化，白白伤了你的信心。
其次，我想说“别乱来”提醒大家，每个人的情况不一样，体质不一样，祛湿的方法也不一样。
以红豆薏米水为例。我们之前提到过，湿热体质的人可以适量使用。寒湿体质但体质坚实，没有阴虚血虚的人，在平衡寒性的同时，加少量干姜温补脾胃阳气是必要的，但也不建议长期使用，因为还是会消耗阴气。
适当移动
“适当的运动”不仅仅是指适度的、适度的体育锻炼，还指一些简单的锻炼，以健脾胃，顺气血，使身体内部的传导和循环。
首先，适当的运动，适度的出汗，确实能祛湿，还能壮阳健脾胃。对于缺乏运动，经常久坐，喜欢待在家里的人来说，这真的比吃吃喝喝祛湿好多了。
在运动方面，除了慢跑、散步、快走、跳绳，八段锦、太极拳、五禽戏对消除湿气、疏通经络、引导气血也很有效。最简单的，你可以重点练八段锦里的两式，即“双手抱三焦”和“一提调理脾胃”。
不管做什么，动动就好，在阳光明媚的时候做就好，不要太在意时间的长短，以微热，微汗，不觉得累为好。但是不建议你去健身房汗如雨下。
对于日常生活比较忙，总觉得没时间运动的人，或者觉得抽不出专项运动时间的人，建议参考运动康复圈“活跃十条”的观点。比如把“跑一万步”改成“有空走10分钟”，把运动量分解成几个部分，每天分多次保持适度的活动状态，在不容易造成运动损伤的同时，更容易长期坚持。
关于健脾和胃、疏通气血的简单方法，我介绍一个最简单的方法——揉腹法，它集补益和疏通中焦于一体。
双手搓热，放在肚子上，手掌指向自己的神阙穴(肚脐)。用中等深度的力度，以神阙穴为中心，先顺时针再逆时针按摩腹部，各36次，经期、产前、孕后不建议使用。
没有什么祛湿的方法可以马上用，一劳永逸，适合所有人。树立正确的思维，形成良好的习惯，远比你手里的一堆方法去尝试好得多。