老年人越来越重视保健。老年人保健有哪些误区？
1，降血压脂肪，不吃油盐。
很多人都知道，过多的油和盐会增加高血脂和高血压的风险。所以很多老人选择油盐不吃。如果你完全不吃食物，就会导致营养缺乏。如果完全不吃盐，就会导致钠的摄入。所以每天最少食用油25g左右，盐不到6g。
2.早上越早练习越好。
晨光夏天不宜早于6点，冬天不宜晚于6点，直到太阳在练。因为很多老人睡眠不好，所以大部分都起得很早，甚至早上6点就起床，而且他们认为越早越好。
因为早晨6点前空气中积累了大量的二氧化碳，植物还没有完全进行，空气中新鲜的氧气就少了。容易引起关节疾病，感冒，突发心血管疾病。
3、人不老
很多老人因为效率高，觉得自己渴望强大，渴望努力。有些老人认为自己很好，会进行高强度的跑步、打球、游泳、爬山等。，会导致骨折和肌肉受伤。随着年龄的增长，身体会越来越差，骨骼和肌肉会变弱，仍然需要锻炼。可以选择散步、太极等运动。
4.补钙越多越好。
你可以把补钙的想法描述在老人的心里，离不开。有专家说，不仅骨骼强壮，还可能危害健康。所以，如果60岁以上的老人需要钙，建议每天摄入1000 mg的钙，并不算多。
5.吃蛋白粉可以增强免疫力。
老人认为蛋白粉可以补充蛋白质，增强免疫力。人类的免疫系统是巨大的，它并不孤单。同样的物质可以维持营养平衡，这是各种营养素共同参与产生免疫力。所以补充蛋白质是无法有效促进健康的。如果只靠蛋白粉，容易缺乏其他营养，反而会降低免疫力。
6、多吃药，长寿抗癌。
调查结果显示，老年人被视为长期利益，有一些路费，消费很多。其实也没什么好说的。多滋补可以延年益寿，还能抗癌，除了“全国肿瘤防治宣传周部分专家”:“宣传叩诊有直接抗癌作用是骗人的”。临床上也证实了有效防癌的必要性。
7.觉得粗粮好，多吃点。
众所周知，吃粗粮对身体有益，可以补充B族维生素和膳食纤维。老年人自身消化系统的能力不足。如果你吃太多的谷物，你可能会阻碍消化和吸收，从而损害你的健康。