一个人能做什么来改善他的健康？

三餐要安排好，早餐一定要吃。很多上班族经常因为赶时间而不吃早餐，因为现在的年轻人夜生活比较多，包括加班，经常要晚睡，但是第二天就不去想了。为了多睡一会儿，他们经常要挤出吃早餐的时间，所以没时间吃早餐是一个普遍的问题，但是早餐是一个人一天营养的基础。

营养饮食，合理控制说到营养，人们首先想到的是多吃鸡鸭鱼肉蛋奶咖啡。为了爱孩子，让孩子想吃什么就吃什么，这让很多孩子肥胖。现代营养学告诉我们，人体所需的全面营养应该包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、纤维、植物化学物质和纤维。要有健康的身体，就要有好血，好血来滋养全身，形成形体，预防疾病。好的血液取决于好的造血物质——也就是说，我们吃的食物对我们的健康起着决定性的作用。豆类、杂粮、蔬菜、水果综合食用，是造血的最佳物质。“人长期食用某种食物，拒绝其他有益的食物是违背自然规律的。”提倡素食，均衡饮食，品种齐全，数量充足，比例适当。食物要多样化，有厚有薄，软硬适中，新鲜，色泽饱满。

健康状态下的休息是人类生活的自然规律。人的一生大约有1/3是在休息中度过的，这是身体补充能量和恢复能量的一种方式。休息是治疗疾病的一种方式。许多疾病都与不合理的休息有直接关系，如腰椎间盘突出、颈椎病、神经衰弱、心脏病等疾病都与过度疲劳有关，所以对它们的治疗应首先休息以调整身体在不同时间采取适当的运动方式。

补充身体所需的维生素很多人都知道维生素是提高身体抵抗力的非常重要的元素，但不知道如何正确补充，补充多少量合适。建议尽量多吃含维生素多的食物，如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等。实在觉得不够的时候，喝水的时候也可以加点VC泡腾片。

保持良好的心态。一个人的心情会在很大程度上影响身体的健康，所以调节心情非常重要。最重要的是让自己开心。要真正让自己快乐，只能靠自己。学会理性看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要和别人做简单的比较，会产生很强的自卑感。