黑芝麻、黄豆、红豆、花生、糯米、黑豆、核桃、红枣、腰果、杏仁粥。

具体来说:

1)黑芝麻、黑豆:两者都是黑色营养之王，黑入肾有黑发。

2)大豆:含有丰富的植物蛋白和磷脂，尤其是后者是天然的营养活性剂，是构建聪明大脑的重要物质。

3)红豆:瘦身排毒，这个很有名。

4)花生:养胃健脾，但油太多，要控制量。

5)糯米:补虚补血，健脾暖胃。

6)红枣:养血养血。

7)腰果:长得像肾，补肾。

8)杏仁:润肺止咳。

小贴士:杏仁不要放太多，有点毒性。

其他的基本都是药食同源的食物，可以组合在一起。