如何缓解老年人的三高？

老年人的三高是高血压、高血脂、高血糖。是老年人的常见病，那么如何预防和缓解呢？

1，日常生活中，饮食要清淡，多吃杂粮。

2、低盐低油低脂，荤素搭配。

3、多吃蔬菜水果，补充维生素，防止便秘。比如西兰花、橙子、柚子、西红柿、猕猴桃等等。

4、每天早上用黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、红豆、薏米、麦片、花生做八宝豆汁，能补脾肾，生精健脑。

5、坚持每天做有氧运动和锻炼。比如慢走，打太极拳。

6、保持充足的睡眠并坚持睡前喝一盒牛奶。

7、不要生气，保持愉快的心情。

8、注意保暖，尤其是冬天，适当注射流感疫苗，预防感冒。

9、每半年做一次健康检查，发现问题，及时用药。

10，积极治疗原发病，遵医嘱，用药调理。

11，可以喝养生茶，红茶，普洱茶，牛蒡茶，苦荞茶，绞股蓝茶，葛根茶等。

12，可以咨询中医，服用一些中药，如三七、西洋参粉、黄芪、丹参等。