正确的睡眠时间表

人们必须保持科学的睡眠时间。对于新生儿来说，每天需要睡眠16小时左右，这是一个正常的睡眠时间。随着年龄的增长，他们的睡眠时间会减少。但成年人的睡眠时间比儿童短，大多停留在八小时左右，这是一个科学的睡眠时间，每天应保持在6-8小时。

正确的睡眠时间

新生儿平均每天睡眠16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，2岁时大约睡9 ~ 12小时。成年人的睡眠时间因人而异，一般为6-9小时不等，一般认为7个半小时为宜。但是老年人通常只睡六个小时。

根据脑电图分析，新生儿的异质性睡眠约占总睡眠时间的50%，入睡后很快进入异质性期，成人约占20%，老年人不到20%。在成年人中，睡眠时间少于15%或多于25%者视为异常。同样，慢波相的第四相随着年龄的增长而减少。至于睡眠和觉醒的周期，新生儿每天睡眠约5-6次，婴幼儿逐渐减少，学龄儿童每天睡眠约1-2次。一些老人又恢复了一天睡几次的习惯。

“生物钟”默认的“睡眠时间”是睡眠后6-8小时“醒来”；而什么时候“睡觉”并不是最重要的。而只要你“睡觉”，那些睡觉后会发生的“生理活动”依然会进行，或者说:只要你的“睡眠时间”足够，无论你什么时候开始睡觉，都不会影响你的“健康”；“作息时间”只是一种“习惯”，可以随意更改。当然，养成一个新习惯需要一定的时间，一般是3-6天，所以最好不要过于频繁地交替这个习惯。

睡眠时间因人而异。虽然成年人的平均睡眠时间是每天八小时，但其实充足的睡眠并不取决于时间的长短，而是取决于你是否能达到深度睡眠的状态。专家建议，睡眠时间一般应保持在7至8小时，因人而异。如果你真的入睡很快，睡得很深，而且一般不做梦或少做梦，睡6个小时完全可以恢复精力，当然。而那些入睡慢且浅、睡眠多、经常多梦的人，即使睡了10个小时，精神依然难以提神，要通过各种治疗获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间对身体不好。