大寒是养生之道。

大寒是太阳经度达到300度的那一天。2022年大寒是10月20日65438+10: 38: 56。这一天恰好是农历腊月十八。

饮食——严寒中的养生之道

说起严寒中的养生之道，不可避免的话题就是饮食。大寒是冬天到春天的过渡期，饮食起居也要相应“转型”。健康饮食宜咸宜苦以养心，宜热以防伤脾胃之阳，但不宜多吃燥热之物。冬天是肾经旺盛的时候，而肾是咸的，心是苦的。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水胜心火。如果吃多了咸味，会使本来就过于旺盛的肾水更加旺盛，从而削弱心阳的力量，所以要多吃苦味的食物，帮助心阳。因此，冬季饮食的原则是减盐增苦，抗肾水，养心，以保持心肾相交，平衡阴阳。大寒可以进补，但要注意适量，不要暴饮暴食。

严寒中的养生之道——日常生活

除了饮食，日常生活也有养生技巧。首先要注意保暖御寒。由于天气寒冷，老年人普遍肌肉萎缩，动作迟缓。因此，选择一件宽大柔软、穿脱方便的冬装非常重要。在内衣的选择上，以吸湿性好、透气性强、轻薄柔软、易洗、穿着舒适的纯棉针织面料为宜。早睡晚起，劳逸结合。在严寒季节，日常生活中还是要符合冬季隐居的特点。为了避免寒风的袭击，我们应该早睡晚起，劳逸结合，外出时根据自身情况添加保暖衣物。如果室内经常开暖气或空调，除了经常开窗通风外，最好使用空气加湿器等方法提高空气中的湿度。除此之外，体育锻炼也不能减少。

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