经常熬夜的人应该注意什么？
睡眠不规律和压力会影响内分泌代谢，导致皮肤水分流失，容易导致皱纹、皮肤暗沉、痘痘、黑眼圈等。，尤其是化妆后，情况会更糟，很难让妆容均匀。※.经过一系列的熬夜，如果感觉紧绷、发痒、脱屑，也可能是脂溢性皮炎。
从健康的角度来看，熬夜危害很大。※.因为人如果经常熬夜，最容易疲劳抑郁，免疫力也会下降。感冒，肠胃感染，过敏等等都会找上门来。
长期熬夜，会逐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经精神症状。※.过度劳累使机体的神经系统功能紊乱，引起体内主要器官和系统的失衡，如心律失常、内分泌失调等。，会严重导致全身的应激状态，感染几率相应增加。疲劳症状强的人比普通人更容易患呼吸、消化、循环器官等各种感染。
睡眠专家认为，睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不仅身体消耗得不到补充，激素合成不足也会造成体内环境失衡。美国免疫学家经过对睡眠和人体免疫力的一系列研究，认为睡眠不仅能消除疲劳，而且与提高免疫力、抵抗疾病有着密切的关系。睡眠充足的人血液中的t淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多，这两种细胞是人体免疫的主力军。困倦是精神疲劳的表现，你不应该等到那时才去睡觉。只有养成规律睡眠的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以年轻人也要学会控制自己的生活习惯，防止自己的自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜对健康有害
发送站:BBS水木清华站(3月8日周一20:47:37 1999)。
人类对宇宙昼夜交替的规律非常敏感，仿佛人体内有一个时钟使人遵循自然规律。
日出而作，日落而息。
随着现代生活节奏的加快，熬夜的人越来越多，从古稀老人到高年级小学生。
学生，当然更多的是知识分子。需要注意的是，经常熬夜是一种不科学的生活方式。
将来会危害人类健康。
现代医学研究发现，健康的生活习惯和规律的睡眠可以使体内激素正常分泌，而且
保持相对平衡，从而保证生命器官在稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，很正常。
运行规律会被打乱，激素的分泌规律也会发生变化，对活体器官造成不同程度的损伤。
从而危害健康，甚至缩短寿命。有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人做了一个对比研究。
发现经常熬夜的人长期处于压力状态，体内各种激素分泌早睡早起。
平均高出50%，尤其是肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，使血管收缩较早，就寝较早。
高达50%以上。另外，长期熬夜的人更容易得癌症，因为癌细胞是在细胞里的。
在分裂中产生，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜导致睡眠障碍，影响正负细胞。
经常分裂，导致细胞突变，产生癌细胞。报纸上说，中国知识分子的平均寿命和其他人一样。
年轻人10岁。原因是知识分子多年来负担过重，经常熬夜。
熬夜的危害(对乖戾的狗)
越来越多的人习惯熬夜。甚至对一些人来说，熬夜已经成为他们生活方式的一部分。但是，从健康的角度来说，熬夜还是有害的。
熬夜会对身体造成多种损害:
●经常疲劳，免疫力下降:人体经常熬夜，会产生最严重的后遗症，即疲劳和脑力衰竭；人体的免疫力也会下降。感冒、肠胃感染、过敏原等自主神经紊乱的症状自然会找上你。
●头痛:熬夜后的第二天，经常头晕，上班或上课注意力无法集中，甚至头痛。长期熬夜和失眠对我的记忆力也有无形的伤害。
●黑眼圈和眼袋:夜晚是人体的生理休息时间。没有休息，眼睛周围的血液循环就会因为过度疲劳而不畅，从而出现黑眼圈、眼袋或眼睛布满血丝。
●皮肤干燥、黑斑、痘痘:美容时间是下午11到凌晨3点，也就是人体经络运行到胆经、肝经的时间。如果这两个器官没有得到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、发黄、黑斑、痘痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最晚应该在1 am睡觉。
而且更糟糕的是，长期熬夜会逐渐导致失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状。
当你不得不熬夜的时候，做好事前和事后的准备和保护是非常必要的，至少可以把熬夜对身体的伤害降到最低。
首先是尽管睡得晚也要按时吃饭，保证晚餐有营养。多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于恢复皮肤弹性和光泽。鱼和豆制品有补脑的作用，也应该列入正餐菜单。熬夜过程中注意补水，可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，既补充又有去火的作用。
其次，睡懒觉不是“洗懒觉”。一般来说，皮肤的作息时间在22:00-23:00之间进入夜间保养状态。这是皮肤吸收营养的好时机。如果有条件睡懒觉，这段时间一定要清洁保养皮肤。用温和的洁面产品清洁后，涂抹一些保湿滋养乳液，让皮肤在下一阶段正常获得营养和水分补充，虽然不能正常入睡。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠”。如果没有，中午午睡10分钟也很有用。另外，多打羽毛球，多去户外，有助于身体健康，心情愉快，也是摆脱熬夜后无精打采的好方法。
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熬夜——这是对健康的赌注。
开夜车、废寝忘食的工作，往往被视为一种可贵的精神，受到赞扬和赞赏。玩通宵也是现在很多人追求的时尚。但是从健康的角度来说，熬夜只是拿健康做赌注，是不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究结果表明，“熬夜”是人们将健康归功于自己的一种“赌博”行为，而筹码就是“睡眠”。
英国格拉斯哥大学心理学系主任科林·埃斯皮教授也认为，在健康饮食和体育锻炼之后，睡眠是直接影响人健康长寿的一个因素。他说:“如果你多睡一个小时，你不仅会在工作中获得更多的能量，还能拯救你自己的生命。”很多人都知道，睡眠不足的时候会头晕。事实上，睡眠时钟紊乱、呼吸困难、四肢乏力等症状都是睡眠不足引起的。
现代医学研究也证实，健康的生活习惯和规律的睡眠可以使体内激素正常分泌，保持相对平衡，从而保证生命器官在稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常的运行规律会被打乱，激素的分泌规律也会受到不同程度的破坏，从而危害健康。
有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行了对比研究。结果发现，长期熬夜的人处于紧张状态，体内各种激素的分泌比早睡早起的人高50%，尤其是肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，使血管收缩50%。此外，长期熬夜的人更容易患癌症，因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂大多是在睡眠中进行的。熬夜使睡眠规律紊乱，影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
生物节律专家托马斯。威尔还表示，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会越积越多，最终严重危害健康。就连肥胖和癌症都和“熬夜”有直接关系。
对于因为各种原因不得不熬夜的成年人，建议在熬夜的同时吃中国农业大学研发的博利乐营养颗粒。博利乐含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效防止熬夜导致的血液流动缓慢、粘度增加、血管内垃圾增多，降低熬夜导致的心脑血管疾病风险。同时，博力乐还含有提高记忆力和人体能量的成分，能有效补充熬夜者流失的大脑和体力。
为了人们的健康，还是要把握好工作和娱乐的度，避免“熬夜”，更不用说长期“熬夜”。
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给熬夜者的小贴士！
不要吃泡面填饱肚子，免得太上火。最好尝试用水果、吐司、面包、粥类菜肴来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神醒脑，消除体内多余的自由基，使你精神焕发。但是肠胃不好的人，最好喝枸杞热水泡的茶，可以减压明目！别忘了，一定要喝足够的白开水，熬夜身体会缺水的。
熬夜前记得卸妆，或者先洗脸，避免厚厚的粉层或者油渍，在熬夜的煎熬下导致满脸痘痘。熬夜后洗脸时，冷热交替使用，刺激面部血液循环。最好敷脸按摩5分钟，为脸部补水。熬夜时大脑需氧量会增加，要多做深呼吸。熬夜后第二天中午记得睡午觉。如果晚上1:00后不睡觉，人体的新陈代谢被内分泌燃烧，会产生大量毒素，使身体发酸。通常熬夜的人比抽烟喝酒的人得慢性病的几率高，但最好不要在熬夜的中途睡觉。反复熬夜对身体非常不好。所以每天尽量在12:00之前睡觉，不要经常熬夜，除非你想熬夜，一周仅限一次！熬夜的时候不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样第二天就不会很累，可以把伤害降到最低。
明白熬夜的危害！
越来越多的人习惯熬夜。甚至对一些人来说，熬夜已经成为他们生活方式的一部分。但是从健康的角度来说，熬夜还是有害的。
熬夜会对身体造成多种伤害:经常疲劳，免疫力下降。人如果经常熬夜，最严重的后遗症就是疲劳和无精打采；身体的免疫力也会下降。自然，感冒、肠胃感染、过敏原等等植物神经紊乱的症状就会找上你。更糟糕的是...专家提醒:长期熬夜降低免疫力。
熬夜后怎么吃喝？
熬夜的人多是做文字工作或者经常做电脑工作的人。长时间坐在灯光下容易使眼部肌肉疲劳，视力下降。营养专家指出——经常熬夜，多吃胡萝卜。
人类在地球上生活了几百万年，早已形成了白天活动(劳动)，晚上睡觉的生活规律。我们的身体也已经适应了这个规律:白天，人体交感神经处于紧张状态；晚上副交感神经处于紧张状态，熬夜打破了这种正常状态。所以，什么最适合熬夜的人吃？熬夜的时候要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，很难有立竿见影的效果。因此，零食应以能迅速分解成葡萄糖的含糖食物为主，辅以面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、大枣、山楂等富含蛋白质和维生素c的食物，经常熬夜时，白天也要加强营养，尽量多摄入鱼、肉等动物蛋白，为身体打好基础，弥补熬夜造成的损失。