立秋后如何养生？
经过长时间的夏后旅行，人们的体力消耗非常高，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不宜过凉，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等。，其味寒凉，多食可能伤脾胃，少食。第三，膳食营养要加强。
不能为了清热解暑，就把饮食搞得太清淡。事实上，当你在初秋到来时，你可以适当地吃肉。许多食物，如鸭子、泥鳅、鱼、瘦猪肉和海鲜，不仅可以清除夏季的热量，还可以滋补你，所以你可以放心食用。
1，精神调理:做到内心平和，精神安宁，心情舒畅，避免感到难过，即使遇到难过的事情，也要主动化解，以避开冷空气，同时要有所收敛，以适应秋天平静的空气。
2.生活调养:立秋时节，要开始“早睡早起，以鸡为乐”，早睡顺应阳气收敛，早起舒展肺气，防止过度收敛。
立秋是初秋的季节，酷暑未尽。虽然有凉风，但天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。
3、饮食调养:《苏文脏气法时论》说:“肺主秋？肺敛，吃酸急收之，补之以酸，泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散清肺。应该是秋季收获，尽量少吃葱、姜等刺激性的产品，多吃酸味的水果和蔬菜。秋天，肺金在顺，肺金太盛则碍肝木，所以《金匮要略》有“秋不吃肺”之说
秋季燥气当令，易伤津液，饮食宜养阴润肺。《饮食要开始》说:“秋燥，宜食麻以润燥，不宜饮寒”。甚至还有人主张秋天吃生粥滋阴润燥。总之，秋季可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。
4.运动与疗养:进入秋季是进行各种锻炼的好机会。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目。这里给大家介绍一种秋季养生运动，即《道藏禹州经》所载的“秋季呼吸健身法”。
具体做法:早上洗漱后，闭上眼睛在室内静坐，先敲36下牙齿，然后用舌头在嘴里搅动。当你满嘴都是液体的时候，漱几次，咽三次，然后送丹田，停一会儿，慢慢做一个腹式深呼吸。吸气时，用舌头舔上颚，通过鼻子吸气，目的是把它送到田单。
从嘴里慢慢呼出气。当你呼气时，你应该无声地说出这个词，但不要发出任何声音。重复30次。秋季坚持此功，有护肺强身的功效。
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