早餐吃八宝粥可以吗？

早上喝粥的六大好处:

1，预防咽干。对于咽喉肿痛、言语痛苦的人来说，温热的粥汁可以润喉，有效缓解不适。尤其是在秋季干燥的气候下，很多人会出现喉咙干燥发痒的情况。多喝粥可以缓解这种不适。

2、调养肠胃。由于粥容易消化吸收，肠胃功能较弱或有溃疡的患者，平日应少食多餐，非常适合喝粥调理肠胃。

3、容易消化。当白米的煮沸温度超过60摄氏度时，就会产生糊化。煮出来软糯的粥在口中会融化，吃完后非常容易消化，非常适合肠胃不适的人。

4.增强食欲，补充体力。当你生病的时候，你会没有食欲。清粥配一些爽口开胃的东西，如梅子干、甜姜、配菜等，既能促进食欲，又能为身体虚弱的患者补充体力。

5.防止便秘。现代人饮食讲究，缺乏运动，经常出现便秘症状。粥含有大量的水。平日多喝粥，既能充饥，又能为身体补充水分，有效预防便秘。

6、延年益寿。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮煮成粥，含有更多的营养成分和膳食纤维。对于老年人和牙齿松动的患者来说，喝粥可以预防小病，是保健的最佳药方。

扩展数据:

早餐不能吃什么:

1、碳酸饮料:很多人喜欢早上喝碳酸饮料来提神，却不知道碳酸饮料中含有大量的糖分，对早上的身体不好，而且一杯可乐中含有5汤匙的糖分，容易使血糖波动。所以早上最好不要喝碳酸饮料。

2、高脂肪食物:早上不要吃太油腻，不要吃高脂肪食物，尤其是油炸食物。高脂肪食物不仅能量大，而且需要长时间消化，血糖会长期处于高状态。如果早上吃得太油腻，会影响午饭的食欲。

3、甜食:甜食不仅会导致肥胖，还会影响健康。我们知道，人吃东西后血糖会升高，如果一直保持这种状态，会对视网膜、肾脏、周围神经造成伤害。

4.油炸食品:食品一旦经过高温油炸，其中的各种营养成分会被严重破坏。根据世界癌症研究基金会的数据，如果你吃大量油炸食品，患癌症的风险会增加到63%。

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人民网-冬天早上不要吃甜食。来一碗八宝粥。