不同体质的人在秋季如何健身？
1，血虚体质
血虚的女性，面色苍白，唇甲苍白，眼睛干涩，四肢容易麻木。这些女性性格内向，胆小，不善交际，不喜冬夏。疾病多为头晕、头痛、心悸、失眠。
饮食:多吃猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、桂圆、黑芝麻、南瓜等补血食物。特别推荐桂圆，不仅能补血，还能丰胸。
2.气虚体质
气虚体质的女性，性格沉闷，经常出汗，容易气短，经常疲倦乏力。这类女性喜欢安静，吃或喝凉的食物会让她们不舒服，大便容易稀，小便清亮大。性格沉闷内向。也容易感冒。得病后由于抗病能力弱，很难恢复，也容易出现内脏下垂，比如胃下垂。
饮食调理:多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳗鱼等。，而且特别推荐滋补好的山药。
3.血瘀体质
刷牙时，牙龈容易出血，眼睛经常发红，皮肤经常干燥粗糙，经常有疼痛、急躁、易怒等症状。
饮食:多吃荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、莲藕、桃、板栗等活血食品。
4.阳虚体质
阳虚的女性总是手脚冰凉，不敢吃凉的东西。多么安静，多么内向。吃或喝生冷食物不舒服，容易便溏、尿清。
饮食调理:多吃羊肉、白菜、西红柿等壮阳食物。
5、阴虚体质
阴虚体质的女性会怕热，经常感到手脚发热，皮肤干燥，口干，两颊潮红或微红，容易失眠，经常大便干燥，性情急躁。
饮食调理:多吃滋阴的食物，如鸭子、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
五行人的秋季养生方法
1，金色人行
身体特征:肤色白皙，方脸，鼻直口宽，身材相对偏瘦，但肩宽肩阔，四肢纤细，动作敏捷，呼吸平缓。
饮食调理:多吃具有疏肝理气、健脾生津、润燥的食物，如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。
药膳选择:山药百合粥，内含黄金。
做法:山药30g，鸡内金10g，百合20g，粳米150g。将山药、鸡内金、百合、粳米洗净，将所有食材放入砂锅中，加清水适量，小火熬制，制成粥。
2.木讷的行人
身体特征:面色苍白，头小，脸长，肩宽，背直，身体瘦弱，手脚灵活。
饮食调养:多吃疏肝健脾、益气生津的食物，如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。
药膳选择:党参菊花粥
做法:党参15g，菊花15g，粳米150g，红糖适量。将菊花、粳米洗净，先将党参用温水浸泡2小时，再将粳米、菊花放入砂锅中，加水适量，大火烧开，小火熬煮至粥稠，加少许红糖后食用。
3.水上行人
身体特征:肤色较黑，脸颊较宽，腰臀稍大，手指较短，毛发浓密而黝黑，身体肥胖，身材矮小，腹部较大，怕冷，喜温暖。
饮食调理:多吃清热健脾益气的食物，如瘦猪肉、鸡肉、百合、太子参、山药、白术、茯苓、葛根、沙葛、荸荠、薏苡仁等。
药膳选择:洋槐花猪肉汤
做法:合欢花15g，丹参10g，郁金10g，香附6g，薏苡仁15g，瘦猪肉100g，陈皮3g，大枣10g。将瘦猪肉洗净，切成小块。其余材料洗净，姜打散，陈皮浸泡去白，备用。将所有材料放入锅中，加入适量水，小火煮2小时，用精盐调味。具有清热健脾、清心泻火、解郁安神的功效。
4、火灾行人
身体特征:皮肤红，肩膀宽，脸瘦，头略小，身材匀称，脚步稳健。
饮食调理:多吃具有清热润燥、健脾益气作用的食物，如山药、甘蔗、山楂、菱角、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。
药膳选择:山楂玉米胡萝卜汤
做法:生山楂15g，玉米150g，胡萝卜150g，瘦猪肉200g。将瘦猪肉清洗干净，切成小块；山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净，切块，与瘦猪肉一起放入砂锅中，加水适量，用武火煮沸，再用文火煮1.5小时。
5.本地行人
身体特征:黄皮、圆脸、富肩、大肚、腿壮、手脚小、肌肉丰满、身材匀称、步履稳健。
饮食调养:宜多吃具有清热生津、益气养肝功效的食物，如太子参、萝卜、茉莉、猪肉、鸡肉、山药、梨等。
药膳选择:佛手粳米粥
做法:佛手20克，粳米100克，冰糖适量。佛手、粳米洗净。将佛手放入砂锅中，加入适量的水，煎汤，然后去渣留汁，加入粳米，加入适量的水，煮成粥，再加入冰糖，微煮。
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