孕妇在孕期可以适当做哪些运动？哪些运动是绝对不能做的？

1.孕妇可以适当做游泳，有些运动建议孕妇适当做，这样生产会更顺利，比如游泳。游泳是孕期相对健康安全的运动。你可以在会游泳的前提下做。游泳时，不要追求在水中的快速进步，手脚并用，游一段距离，感觉可以得到锻炼。在运动的过程中，全身各部位的肌肉都参与其中，还能增强心肺功能，促进全身血液循环，有助于预防孕期肥胖。

2.孕妇可以适当散散步。散步是一种非常适合孕妇的运动方式，可以增强心血管功能，降低难产的概率。同时也可以避免扭伤膝盖和脚踝。此外，步行在任何地方都可以进行。你只需要准备一双合脚的鞋子，整个孕期都可以散步。毕竟走路的强度比较低。

孕妇不允许玩球类运动。乒乓球、羽毛球、网球等小球类运动需要大量的运动，所以对心肺功能要求较高，存在碰撞、滑倒等风险。建议慎重选择。特别是对于平时不怎么运动的孕妈妈，不建议。

4.孕妇不允许潜水和骑马。骑马会对肠胃造成强烈震动，运动强度大，容易造成流产或早产；潜水容易造成孕妇缺氧和婴儿畸形。

孕妇不应该骑自行车。如果他们选择骑自行车，他们应该更加小心，或者最好将这项运动推迟到婴儿出生后进行。虽然骑行爱好者可能不同意，但一些专家认为，孕妇在怀孕中后期骑行是危险的，因为此时你的平衡感不同，所以你更容易摔倒。

6.孕妇不要打网球，孕妇也不要打网球。打网球经常需要急停或者转弯，对孕妈妈的韧带压力很大。如果在封闭的房间里玩耍，容易使孕妈妈体温过热，引发胸闷、哮喘等问题。为了自己和宝宝的安全，做一些舒缓的运动，比如散步、孕妇瑜伽等。