为什么少吃盐？高盐饮食让我们失去了什么？

1，少吃盐等于补钙？

日前，英国科学家还发现，盐摄入越多，尿中排出的钙越多，钙吸收越差。也就是说，少吃盐等于补钙。他们指出，少吃盐是最经济实用的补钙方式，也是对健康最有益的方式。

2.为了健康，我们在日常生活中都提倡“低盐”饮食。

盐吃多了，不仅会让成年人患上很多疾病，孩子身体还没有发育完全，抵抗力差。如果他们吃更多的盐，他们将更容易对他们的身体造成伤害。

3.少吃盐有助于消化，提供氯化钠血浆。

胃缺盐，就会引起消化不良。如果它长期缺盐，就会感到虚弱。盐的主要成分是氯化钠，关系到体内水分能否正常分配。

吃太多盐会导致以下情况:

1，引起高血压

许多研究证实，高盐饮食有升高血压的作用。

2、导致血管硬化

盐摄入过多，容易导致血容量增加，血管壁侧压力增大，从而引起动脉硬化。

3.增加肾脏的负担

吃太多盐会让人感到口渴，所以需要喝大量的水来缓解。长期摄入盐会导致水肿，增加肾脏负担。

3.胃癌

高浓度的盐会破坏胃黏膜，诱发胃癌。

4、容易感冒

吃盐多的人容易感冒。因为高浓度的盐会抑制呼吸细胞的活性及其抗病能力；同时还可使唾液减少，口腔内溶菌酶减少，增加上呼吸道病毒、细菌感染的机会。

5、加速骨钙的流失

盐吃多了容易骨质疏松。

扩展数据:

低盐饮食的烹饪方法

1，尽量用蔬菜的味道。蔬菜的清香味能刺激味蕾，增加食欲，如西红柿炒鸡蛋、西红柿菜花、柿子椒炒肉丝、蒸茄子等。

2.专注于盐。把盐粉直接撒在菜上，味蕾会受到强烈刺激，促进食欲。

3.菜热的时候，咸味会被热的刺激掩盖，所以会不自觉地摄入盐分，所以菜要凉到一定程度再吃。

4.可以用醋、芝麻酱、番茄酱等调味品来增加食欲，如醋拌凉菜或芝麻酱拌茄子、番茄片等。

5.多吃新鲜的菌类。以香菇、黑木耳、海带为主料的汤，味道鲜美，色泽浓郁，有滋补作用，可加或不加少许盐。真菌也能软化血管。

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