降血脂降血压的食物有哪些？这六种食物要多吃。

1香菇:降血脂降血压香菇具有促进消化、降脂降压、防病养生的功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸，能促进胆固醇分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

如何吃:

香菇薏米同食，有健脾利湿、理气化痰的功效。

2红薯:预防动脉粥样硬化适量食用红薯可以防止心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免肥胖。

中医提醒，过量摄入红薯可以增加进食的总热量，但不利于降低血脂。所以记得要适量食用。

如何吃:

米粉含有高含量的必需氨基酸，而红薯有其稀缺的赖氨酸成分，所以红薯、大米、面粉一起吃更有营养！

3黄瓜:清热、止渴、利尿黄瓜脆嫩可口，具有清热、止渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进食物废渣的肠道排出，从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能抑制体内糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的养生作用。

如何吃:

黄瓜是夏天的常见食物。你可以试试凉拌黄瓜。

4茄子:提高微血管弹性茄子含有多种维生素，尤其是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，提高微血管弹性。

医学研究表明，茄子能降低胆固醇，预防高血脂引起的血管损伤，可作为高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的辅助治疗。

如何吃:

可以吃点蒸茄子，凉拌茄子也不错。