每个人都在衰老，如果你想长寿，你必须照顾好自己。你怎么能照顾好自己？

1，锻炼你的筋骨，适当的运动可以激发人体活力，减缓衰老速度，增强人的体质，提高免疫力。运动对老年人来说很重要，骨骼和肌肉变得越来越强壮，可以对骨骼起到很好的支撑、缓冲和保护作用，避免骨折。中年人可以选择跳舞、打球、做操、太极等运动量较大的运动。七八十岁的人老了，要适当减少运动量。步行是他们最好的选择。老人的散步时间可以定在下午三四点左右，持续半个小时，这样可以感到愉快和放松。天气不好的时候，可以在家里抬腿，弯腰，摆臂。

2.吃均衡的饮食。老年人消化功能降低，想老最好饮食均衡。除了少吃肉，一日三餐吃素，早上最好吃一个苹果，一个鸡蛋，睡前喝一杯牛奶。老年人的饮食口味不宜过重或过油腻。适合老年人的食物有苹果、橘子、香蕉、蜂蜜、豆浆、萝卜、白菜、土豆、山药等。炖肉清淡、松软、易消化，非常适合老年人。粥有清肺热、健脾和胃的功效。易于消化吸收。燕麦粥和小米粥都是大家不错的选择。可根据不同口味与薏米、核桃、黑芝麻混合，做成营养丰富的谷物米糊，用于早餐。特别建议老年人不要吃得太多。吃到七八分饱最合适，不能饿，尤其是低血压低血糖的人。

3.交流感情。老年人不能总是呆在家里。他们应该出去参加社交活动，比如在公园和社区散步，而不是和别人说话。这样做可以激活大脑，改善情绪，预防抑郁。与亲朋好友交流，得到社会和家庭支持的老人，患病几率更小。也可以培养兴趣爱好，比如旅游、摄影、书法等等，积极寻求生活的乐趣。老年人还可以参加社区服务，有利于提高自我价值，帮助他人。

4、规律劳动，让身体每天得到锻炼。所谓运动，并不是为了运动而刻意运动。生活中要勤快，做什么事都要一次完成，不要拖拖拉拉。不要在能走路的地方骑自行车，也不要在能骑自行车的地方打车。每天做家务，打扫卫生，散步，都是锻炼。不要贪心，要有规律；睡觉不困，醒来也不睡；早睡早起，饭后百步走，活到九十九；

5、清静深远，如果条件允许，最好住在远离城市和工业区的地方，那里空气环境清新，或者至少噪音污染不总是很严重。淡泊名利，有很多关于金钱和地位的事情是可以公开的。只要你有足够的，不要贪得无厌，得不到的也不要强求。放弃，就会得到。自我控制，不执着于任何东西。保持乐观的心态，每个人都豁达一些，多一些宽容，少一些牵挂，不为事情高兴，不为自己难过，不要让外在的事情让你激动，保持心情的平静，脸上保持微笑。多做善事，不要心虚，对人坦诚，但要对得起自己的心，这样善良才会永远存在你的心里。