长夏保健小贴士及长夏保健注意事项

1、饮食宜清淡忌油腻:多吃清热生津的食物，多吃酸少吃苦，平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可增加纤维素、维生素C、维生素B的供给，可预防动脉硬化。多吃鱼、鸡、瘦肉、鸭、豆类、芝麻、洋葱、白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、小米、玉米、山芋、杨梅、哈密瓜、桃子等。，少吃苦味食物，可补肾助肝，调理胃气。

2、“休息”消除烦躁:夏季天气炎热，人容易闷热、烦躁、困倦，此时你需要让自己平静下来，保持冷静。夏季，尤其是老年人，因生气而引起的心肌缺血、心律失常、高血压并不少见，甚至出现猝死。所以建议老年人要保持安静，经常笑，自我调节，平和地控制愤怒。

3.熬夜早起忌贪:对于大多数人，尤其是关节病患者来说，夏季应忌贪，不要使用或适度使用空调、风扇。在职场中，最好保持一件长袖衣服，随时随外界环境加减衣服。