如何合理增肥？

1.胖或瘦都是不正常的。说到底是因为体质因素，影响最大的还是脾胃(脾胃不好的人会走向两个极端，不是胖就是瘦)。建议想增肥减肥的人去医院检查一下自己肥胖的根源，然后对症下药。第一，他们会调整身体素质，自然变得正常。

2、合理的饮食

晚餐:还是老一套:早吃，中午吃好，晚上少吃。合理的饮食对于增重减肥和保健都是非常重要的。对于体重增加的人(病灶不在的时候)，需要补充高蛋白食物(动物蛋白和植物蛋白)适当补充脂肪，然后水果蔬菜要合理食用，不要在吃饭时间感觉饿的时候，吃八分饱就行；建议吃动物肝脏(合法来源有保障)，多吃面食，这是公认的养胃食品。

3.零食:抛弃垃圾食品，吃容易消化吸收的零食，如麦芽糖、淀粉类食物。零食可以吃生花生。

4、合理锻炼

能跑就别走，能走就别坐，能坐就别躺。长期有规律的锻炼，一方面会促进身体健康，另一方面会增强肌肉。当你身体健康，脾胃好了，自然会发展成健康的姿势。