生活中最有营养的食物有哪些？你怎么想呢?

豆类、花生、肉、奶、蛋、鱼、虾等食物含蛋白质较高，而谷类食物含蔬菜、水果较少。人类对蛋白质的需求不仅取决于蛋白质的含量，还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类和比例。因为动物蛋白中氨基酸的种类和比例更符合人体需求，所以动物蛋白的营养价值高于植物蛋白。

一、生活中哪些食物最后是有营养的？苹果是最常见的水果，营养价值很高。苹果膳食纤维含量高，多吃苹果可以减少肠胃疾病。香蕉含有丰富的钾元素，可以缓解头晕、疲劳、心律不齐等症状。柑橘能为人体提供维生素C、钙、钾和纤维素。牛油果含有大量不饱和脂肪酸，可以降低人体胆固醇含量，起到减肥的作用。土豆是人体能量的良好来源。它还含有维生素C和主要矿物质，如镁、磷和钾。脱脂奶脂肪含量低，并能提供蛋白质和丰富的钙磷、维生素A和维生素D等。鱼能提供优质蛋白质，降低胆固醇，有益心脏。鸡肉也是优质蛋白质的来源。脂肪、热量和胆固醇的含量也相对较低。粗粮面包为人体提供能量和多种维生素，热量低，是保证健康的好食品。

二、什么食物最有营养？好的营养不是来自某些食物，而是伴随食物而来。每天吃的主要食物，谷类，250-400克；蔬菜300-500克；水果200-400克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食品125-225克，鱼虾75-100克，畜禽50-75克，鸡蛋25-50克；并每天食用相当于鲜奶的牛奶及乳制品300克，大豆30至50克及相当于豆干的制品；食用油，不超过25克或30克盐，不超过6克。

三、常见的高蛋白食物常见的高蛋白食物包括:家畜的乳汁，如牛奶、羊奶、马奶等。牲畜，如牛、羊、猪、狗肉等。禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。有大豆，包括黄豆、青豆、黑豆。其中，大豆的营养价值最高，是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源。此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果中蛋白质含量较高。因为各种食物中氨基酸的含量和种类不同，其他营养成分(脂肪、糖、矿物质、维生素等)的含量也不同。)都不一样。这些食物是瘦人在制定增肥食谱时的可选食物。他们也可以根据当地的特产，因地制宜，选择高蛋白食物。