如何使用健康球拍

第一，自由球拍风格

主要是活动全身的关节、肌肉、神经、血管，能增强身体的柔韧性和耐受力，对各种组织系统有快速调理作用。方法灵活，自然，不受约束。

第二，屏住呼吸，打拍子。

拍打时，先用嘴深呼吸1-3(吸气时牙齿微微扣住“四”字)吞进下丹田，小腹鼓起时再屏住呼吸。屏住呼吸时，双手紧握，脚尖抓地，全身紧张。然后你开始拍动，同时小腹内收，把丹田之气引导到拍动的部位，刻意对抗外侧。当你觉得很难屏住呼吸时，用鼻子快速呼出。这种拍打方式可以大大提高血液的冲击力，不仅可以训练，还可以补充内气，并且可以通过排汗的方式将体内积累的病毒和杂质通过血液循环排出体外，特别适合一些经常怕风怕冷的人。

三、吸气式喷气球拍风格

此法与关气法基本相同，只不过关气法是吸一口气，拍打几次，而吸气，拍打一次。此法主要调理脏腑，气在胸腹部上下滚动，可清理脏腑的各种垃圾、油脂、淤血。

第二、三掌法属于高级掌法，平时要多练习，直到能灵活掌握，再配合掌法动作，疗效是自由掌法的5-10倍，能在更短的时间内发挥更惊人的效果。一般拍打1-3个月后身体会有明显改善，大部分疾病已经消失。

全身扑动的位置和作用；

1.拍肩:此处拍肩可清经理之气，化痰解郁，对头强痛、肩背痛、举臂不举、中风等有一定疗效。

2.双臂拍打:对肩周炎、颈肩综合征、网球肘、上肢麻木等有直接作用。，而且对上肢经脉相连的脏腑，如肺、大肠、心、小肠、心包等也有一定的作用。

3.肩背拍击:对哮喘、气管炎、心悸失眠、颈椎病、第一强痛有一定疗效。

4.脊椎拍击:可调节中枢神经系统，对落枕、气喘、心悸失眠、惊风、胃痛、黄疸、腹泻、便秘、脱肛、腰痛、下肢瘫痪、阳瘘、水肿、痛经、月经不调等有明显疗效。

5、肋间拍击:对胸肋胀痛、呕吐反酸、肋下积滞、腹胀、呕吐、黄疸、腰痛等有显著作用。

6、胸腹部拍击:主要表现为胸闷气短、胸闷、胃痛、烦躁不安、呕吐吞酸、便秘、月经不调、尿频尿急。

7、下肢拍击:对下肢麻木疼痛、坐骨神经痛、膝关节增生、下肢水肿有显著效果。

8、拍脚:脚是人的第二心脏，经常拍脚，它对身体的各个器官都有调节和治疗作用，主治各种疾病。