走路可以让大脑更年轻。长期散步可以治疗哪些疾病？

的确，散步也是一种健身方式；多走走有好处。中医认为，人走路的时候，七经八脉都是一起运动的。走路可以活动关节，放松肌肉促进血液循环，促进新陈代谢，镇静神经系统，锻炼腿部肌肉、腹肌和心肌，锻炼大脑皮层，使脑细胞更加活跃，预防各种疾病。

散步是预防疾病的好方法。

1

心脏病预防

散步锻炼可以预防动脉粥样硬化。早在20世纪20年代初，美国心脏协会创始人、著名心脏病专家怀特博士就率先提出将步行作为心脏病和心肌梗塞患者的康复方法。

2

防止脑萎缩

研究表明，每周至少步行9.6公里，不仅可以增加大脑的体积，还可以有效防止脑萎缩和阿尔茨海默病，使记忆力出现问题的几率降低50%。

三

预防糖尿病

其实控制糖尿病并不难。如果每周能坚持3天，每天30分钟走3公里，糖尿病的发病率可降低25%。坚持每周4天，可以减少33%；一周五天可以减少42%。

四

下肢静脉血栓形成的预防

走路的过程是双下肢肌肉的收缩和放松，像液体泵一样，使血液从肢体远端回流到心脏，脚踝充分活动，避免下肢静脉血栓形成。

五

减少颈椎病

走路时抬头挺胸，颈部后伸，肩背部肌肉活动，有助于缓解长时间伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对防治颈椎病有明显效果。

六

对胃有益

散步增加肺的呼吸能力，增强肺功能，促进胃肠蠕动，增强消化食物和吸收营养的能力，提高免疫力。

步行革命

随着人们越来越关注健康问题，他们更加关注体育运动。在众多强身健体的运动中，散步作为一项无门槛、无器械的亲民运动，受到了越来越多人的青睐。很多人走路是为了运动健身，有些是为了减肥塑形。

目前，世界上正在进行一场步行革命。在很多国家，21世纪，人们已经把走路视为人类获得健康、长寿、幸福的法宝。虽然具体方法不同，但越来越多的人开始轻快地行走，行走运动越来越深入人心。