女人到了32岁总是疲惫不堪。她应该吃什么来缓解疲劳？

一些中年女性很常见，头发黄，面容暗淡，嘴唇和眼睛都很苍白。因为女人到了中年，被拖累不堪重负，所以身体越来越差，美貌越来越差。这个时候，她就要去弥补了。以养血为主的女性具有周期性失血的特点，近1/3的女性有不同程度的贫血，所以“女性以养血为主”。对于月经不调、月经过多的女性，需要及早治疗。女性可以选择人参、当归、川芎、黄芪等单味中药进补，也可以选择乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血等中成药。平日注意营养，多吃猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱、豆制品等食物。

血虚的女性并不适合所有人。有一种女性，以他人为重，患得患失，心中的矛盾和痛苦长期得不到发泄，导致肝气不适，气滞血瘀，月经过多。这种血虚证如果直接进补，往往会导致吃不下饭。逍遥散要疏肝理气，活血化瘀，学会心理疏导，适当发泄，不要一味的克制自己。感觉舒服胜过长生不老药。滋补品可以是西洋参含片。西洋参具有抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、调节内分泌和免疫功能的作用。温而不热，补中，强身健体，恢复元气。

充足的睡眠胜过美丽。尝过失眠滋味的人都知道失眠有多烦。睡前一杯热牛奶可能会让你更快入睡，因为牛奶中含有让人昏昏欲睡的物质。过度疲劳也会导致失眠，睡前可以吃点水果抗疲劳。平时多吃核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有利于养神益智、安神定志。充足的睡眠不仅可以缓解疲劳，还可以提高人体免疫力。对于女性来说，充足的睡眠胜过美丽。

内补让你由内而外的美丽。俗话说“吃在脸上，穿在身上。”适当的食补可以让女性的皮肤油光水嫩，没有厚厚的脂肪和粉末掩盖岁月的痕迹。36岁女性是个坎。过了这道坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性优雅的生命线，所以保持了皮肤的弹性和水分。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品的女性，对内分泌系统有很好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮是一种类似雌激素的物质，可以弥补女性雌激素的不足。

吃皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物可以滋润皮肤。这些食物富含胶原蛋白，可以防止皮肤干燥起皱，增强弹性和韧性。维生素C、E、A、B可以消除脸上的黄褐斑，平日也不要忽视蔬菜、水果、五谷杂粮的摄入。也可以选择一些保健品，比如绿动力益康胶囊，缓解更年期症状。很多女性早上梳头的时候经常会慌，容易脱发的人要多吃核桃和芝麻。一是滋补肝肾，益气养血，二是改善皮肤和头发的营养供给，保护身体和头发的健康。“用心改变”。善良、纯洁、自然尊严的简单美；艺术修养和文化素养的崇高美；温柔、谦虚、善解人意的迷人之美；追求新知，勤奋进取充实美丽。这些内在美也能让你脸上的美持续很久，你需要更多的“化妆”。