减肥！150金辽渡

第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。

注意:一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。

第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)

如果没有罩子，两天就瘦个三五斤！

原理:苹果口吃减缓饥饿程度！

两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会停止吸水。你会很快瘦下来。

如果达到理想体重，可以这样再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天，活的轻松，不容易暴力！

这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。

我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。

多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。这个方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

1.经济实惠的三日饮食:

香蕉1苏打饼2片煮鸡蛋1黑咖啡1杯。

酸奶1杯(一日三餐，每餐量)

2.苹果牛奶饮食:

第一天吃5-6个苹果，第二天喝3-4斤牛奶，但是不能喝水。

3.红酒饮食:

睡前30分钟吃2片奶酪和1杯红酒。三餐正常。

4.黄瓜*鸡蛋饮食:

早上1鸡蛋，下午1黄瓜，晚上1黄瓜。

一周可以瘦10公斤。

5.如何一个月瘦30斤:

早上:脱脂牛奶中午:吃1鸡蛋1黄瓜。

后期:1苹果

6.粗粮饮食:

只吃玉米或红薯

7.交替吃两天减肥:

第一天正常吃饭，第二天有黑咖啡和全麦面包。

8.黑米饮食:

连续十天只吃黑米，渴了就喝水。吃不下别的了

十天可以减掉10斤。

9.苦瓜减肥法:

生吃苦瓜，一天不超过3块。

10.七天瘦身汤:

番茄2斤半洋葱1斤半白菜1斤芹菜1斤

青尖椒1 kg-1 kg只喝汤。

11。果汁饮食:

每周选择一天只喝果汁，第二天早点喝粥。

12.黄瓜*香蕉3天减肥法:

连续3天每天只吃不超过3斤的黄瓜和香蕉。

13.消除体内的垃圾食品来减肥:

早上:250ml纯牛奶1香蕉。

中国人:1水煮蛋1片全麦面包1根香蕉

晚上:煮三种不同的蔬菜。

14.蜂蜜水减肥法:

如果每天都饿，喝三天蜂蜜水加醋就能瘦十几斤。

15.12天亏12%的方法:

前三天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。

每天无限量吃牛奶和酸奶(不含防腐剂)，坚持4-6天。

最后6天牛奶蔬菜水果不限。

16.喝普洱茶减肥:

这种茶可以美容、减肥、祛斑。

17.中医饮食:

桑葚10g决明子10g百合10g

芦笋10克桑叶10克西洋参叶1克

18.日本迷你饮食:

一周两天不吃正餐，只吃流质食物。

19.香蕉*奶酪减肥法:

早上:香蕉1低脂奶酪2杯水1杯。

中国人:2根香蕉，2块低脂奶酪，2杯水，1杯。

晚上:2根香蕉，2块低脂奶酪，2杯蔬菜，1杯水。

20.苹果饮食:

连续三天只吃苹果，第四天早上喝粥。

21.鸡蛋减肥方法:

连续三天只吃鸡蛋可以瘦2-3公斤。

22.三天能减9斤的方法:

第一天:早上:半个柚子，1片吐司，2勺花生酱，1杯茶。

中午:金枪鱼罐头半个(最好用矿泉水冲)，吐司1片，茶1杯。

晚上:2片任意瘦肉，10豆子(白水煮)，10胡萝卜丁，1青苹果，一份低脂冰淇淋，1杯茶或咖啡。

第二天:早上:1片奶酪(大半片)，2片苏打饼干，1杯茶。

中午:半根香蕉，1个水煮蛋，1片吐司，1杯茶。

晚上:热狗香肠或儿童香肠2根，花菜半个(白水煮)，葡萄10，低脂冰淇淋半杯，茶或咖啡1杯。

第三天:早上:1个青苹果，1片奶酪(大半片)，2片苏打饼干，1杯茶或咖啡。

中午:1水煮蛋，1片吐司，1杯茶。

晚上:金枪鱼罐头半个(矿泉水洗净)，葡萄10，花白菜半个(白水煮)，香蕉半个，低脂冰淇淋，茶。

23.蜂蜜*白醋，

在日常饮食不变的情况下，蜂蜜和白醋的食用比例应为1: 4。具体方法如下:

1早餐前20分钟空腹喝。

午餐和晚餐后立即饮用。

两个月瘦20斤。

24.健康的饮食

肥胖给人们带来越来越多的烦恼。虽然减肥的方法多种多样，但结果要么达不到减肥的目的，要么引起不良反应。下面这些中药减肥的方法，不仅效果好，而且不会带来副作用。

1.枸杞每日30克，早晚1次，连服7周。服药没有什么禁忌。一般1个月后，体重可以减少2.6公斤。

2.饭前半小时服用4-10片，每天1-3次，保持大便每天3次左右。

3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，用量为1个疗程。每日取干药50克，开水浸泡，取汁300毫升，每日两次，1个月为1个疗程。

4.茵陈40g、何首乌20g、金樱子30g、黄精30g、生山楂15g、丹参20g、大黄10g、三七5g、泽泻15g、葛根20g。用水煎服，每日两次。

5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，各20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服用。

6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各65438±00g，粉碎。每次10g，开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。

25.酸奶禁食法:

酸奶是很多mm最爱的零食，这次酸奶也起到了减肥的带头作用。

禁食期间，早餐、午餐、晚餐只喝一定量的酸奶。酸奶一定要质量好，质量有保证，口味清淡(比如无糖酸奶)。你受不了。也可以加点香草精或者柠檬汁来改变口味。禁食时间一般安排在周末的一两天。

★优先考虑鸡蛋。一日三餐以鸡蛋为主食，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料。一周可以瘦5斤。第一天鸡蛋量没有限制，之后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。如果你第二天需要更多的水。这种方法可以持续两周有效。每周5KG，持续两周***10KG。两周内不会继续。

沙拉可以是植物油，如果没有羊肉，可以用牛肉代替。吃不饱就吃西红柿。

蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来说，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践证明的有效实用的饮食方法。当体重达标后，通过热量和热量消耗的平衡来维持减肥效果。

鸡蛋饮食

周一早餐:煮鸡蛋(不限)、烤面包(不限)、葡萄和水果、咖啡(不加糖和牛奶)

午餐:煮鸡蛋、吐司和咖啡。

晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期二早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄和水果。

晚餐:牛排，西红柿凉拌，泡菜，咖啡。

周三早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉西红柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。

周四早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五早餐:煮鸡蛋、葡萄、水果、西红柿和咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐:海鱼、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。

周六早餐:煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。

午餐:水果沙拉和两个鸡蛋。

晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡。

周日早餐:煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。

午餐:烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:蔬菜汤，白菜，葡萄果，蔬菜沙拉，以西红柿为主。

所谓葡萄果，指的是柚子，不过南方比较多，不过可以用橘子代替。青菜沙拉指的是凉拌。牛羊肉最好避免油炸、煎炸，最好是水煮。青菜水果虽然热量不高，但是要少吃，不能太多，主要是鸡蛋:)，咖啡要纯咖啡，不加糖和牛奶，咖啡有利尿作用，但是一天不能超过三杯，否则心脏会有负担。总之，所有的烹饪方法都要自己去思考和理解。记住热量太高，比如烤鸡，最好不要吃皮，牛肉也可以用来做牛排。。。当你饿的时候吃一些西红柿。。。

★七天瘦身汤的配方

公式:a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c白菜:1斤d芹菜:1斤。

e青尖椒(去掉辣梗):1斤-1斤半。

1.以上五个样品是一天的。

2.切成块状，先烧开，再小火炖3小时。

3.每隔1小时喝1次这种汤，饿的时候喝，每隔1天至少喝15碗。只喝汤，不吃里面的东西。

4.至少喝1周，1周内最好不要吃其他东西。如果要吃，也要吃水果、乌龙茶等无糖无奶的流质食物。

★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、细胞再生、吸收渗出物等多种功能。

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃、助消化的作用，热量很低。

所以用蜂蜜减肥简单、有效、安全。我试了一个星期，瘦了七斤。

蜂蜜饮食

第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。

第二、三天:正常饮食。

第四天:只喝蜂蜜。

第5天和第6天:正常饮食。

通常一周可以瘦3-4公斤，如果实在受不了空腹的话。

可以选择一天一餐，只喝蜂蜜。

当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不要过量进食。

虽然蜂蜜中确实含有大量的糖分，但却富含维生素。对于比较胖，身体不好的人来说，用蜂蜜代替正餐是最合适的。她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均会瘦三四公斤左右。

第1期:醋豆减肥法

将饱满的黄豆洗净晾干，放入炒锅中炸至金黄色。将炒熟、风冷的黄豆装入一个大空瓶，约占瓶容积的1/3，然后装满醋，盖紧，放入冰箱或阴凉处一周即可食用。每天吃5 ~ 10粒醋豆，可以降血脂减肥。

专家分析:大豆含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质；醋中的柠檬酸可以阻止脂肪的合成，促进脂肪的分解，防止肥胖。醋豆能有效减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，达到减肥的效果，而且副作用小。

第二名:健身下午茶

在英国人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，但众所周知，合适的下午茶也有瘦身作用。下午4点到5点，觉得饿的时候，不妨喝杯咖啡。咖啡和运动一样，有消耗热量的作用。但一定不能空腹喝酒，会刺激肠胃。所以要吃点零食，尤其是燕麦饼，千万不要吃黑森林饼之类的。一顿放松的下午茶，会让你在晚餐前有饱腹感，从而轻松减少晚餐的摄入量，让你上床时只是空着肚子，不会堆积脂肪。

专家分析:想要减肥，就要选择口味比较清淡的美式咖啡，尽量不要喝三合一速溶咖啡。千万不要在你的咖啡里加糖。如果不习惯喝黑咖啡，可以加一点牛奶。

第三名:早上蜂蜜水和酸奶

早上第一件事:喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜应该是没有结晶的液体，颜色要浅一些，味道不要太甜。这样可以给身体补充水分，滋润肠胃，可以促进新陈代谢。

早餐后，你应该喝一杯酸奶，但不要喝太冷的酸奶，因为太冷的酸奶可能会引起腹泻或腹痛。酸奶也不能加热，要常温饮用。酸奶营养丰富，瘦身安全可靠，还能让人有饱腹感。

专家分析:蜂蜜不宜用热水洗，宜用温水。最好选择低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0% ~ 1.5%)，不要空腹吃。

第四:土豆是主食

把土豆当主食而不是菜吃，也能起到减肥的作用。比如煮土豆代替米饭。坚持一天一餐只吃土豆，对长期防止营养过剩或减少多余脂肪非常有效。

吃土豆的时候不要吃炒土豆或者炸土豆。土豆淀粉含量高，和油在一起会促进更多脂肪堆积，适得其反。

专家分析:

1土豆含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们更好的消化吸收食物，也可以让人有饱腹感，减少过多的食物摄入。根据美国美国食品药品监督管理局的数据，1 150g带皮土豆含5g膳食纤维。

土豆脂肪和卡路里含量低。与吃等量的米饭相比，吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余的脂肪。

土豆用于晚餐的最好理由是，它可以提供人体所需的其他维生素和矿物质。

第五名:花粉饮食

这是美国流行的减肥方法。服用花粉制剂，既能恢复身体的体力，又能减轻肥胖者的体重(对花粉过敏的人慎用)。

专家分析:花粉中有很多果糖，不会像白糖一样增加胃肠道的负担，也不会将多余的糖分转化为脂肪储存在体内，同时还可以省去蛋白质的分解和消耗。美国花粉认为花粉最重要的意义在于它的安全性。

第6名:绷带饮食

这种方法是通过将绷带绑在身体局部来达到减肥的目的。

先用按摩或其他方法使皮肤发热，再缠绷带。绷带缠绕前要浸泡，最好是盐水，这样更容易分解皮下脂肪。缠上这个绷带后，你觉得不舒服，行动不便。可以休息一下，看看小说或者听听舒缓的音乐，20分钟后擦干绷带。盐绷带减肥法一周可以做两次，坚持一个月以上就可以减肥。

专家分析:绷带包的松紧要刚刚好，也要因人而异。超重的人或者局部血管、神经不是很丰富的地方可以裹紧。如果腰部肥胖，穿衣时要加强力度，扎紧了腰部曲线才能更漂亮。赶紧穿衣服，等身体凉了再裹。但也不能包得太紧，会影响正常的血液循环。这种方法最好在专业人士的指导下进行。

第7名:泥巴减肥法

这是德国流行的饮食。它用德国巴伐利亚的“酸性粘土”来覆盖身体。具体做法是将粘土烘干研磨成粉，加入水、蛋液、橄榄油、蜂蜜，搅拌均匀制成浆料。使用时，将制备好的浆液在热水浴后涂抹在身体上。由于泥巴易干，涂抹后需要不断洒水维持药效，同时辅以按摩。之后将泥巴清洗干净，然后用温水浸泡10 ~ 15分钟，每周1次，瘦身效果很好，不容易反弹。

专家观点:这种土不同于普通的黄土，不具有减肥的作用。

第8名:吹气减肥

每天往气球里吹气，坚持一个月体重会明显下降。此方法在饭前1小时有效。

专家分析:呼吸和吹气可以使胃有饱腹感，从而抑制大脑中的饥饿中枢，降低食欲，减少食量，从而达到减肥的目的。吹气时，胸部、腹部、膈肌的肌肉会参与运动，增加热量的消耗，从而减少脂肪的堆积。