中年心理保健知识介绍

导语:中年的心理保健如上所述，中年大致是从30岁到55岁或35岁到60岁，以从成熟到衰老的生理和心理变化的标志来划分，是从青年到老年的过渡。以下是我收集的关于中年的心理保健知识介绍。欢迎阅读。

中年人的精神保健

如上所述，中年大致是从30岁到55岁或35岁到60岁，以身体和心理从成熟到衰老的变化迹象来划分，是从青年到老年的过渡阶段，也是人生的鼎盛时期。

中年不仅是有所成就的时期，也是人生生理和心理进入“多事之秋”的阶段。生理上，中年人的身体状况不如年轻人强壮，很多生理机能都在慢慢衰退或衰老，活细胞的免疫和内分泌两大功能也在逐渐衰退。这些生理变化应该说是不可逆的。

同时，中年是心理负担和压力最大的时期。家庭是否稳定，事业是否成功，都会给中年人带来一些独特的心理变化。所以，如何提高中年的心理承受能力更为重要。

中年人，尤其是中年知识分子，对各种社会环境的变化敏感，心理活动复杂，精神压力大；尤其是经历了一些挫折之后，经常会犹豫不决，顾虑太多。久而久之，就会变得白天忧郁沉默，晚上忧心忡忡，导致大脑皮层兴奋，抑郁功能障碍。

过度紧张和疲劳也是中年人的特点。过度紧张导致的疲劳也会体现在生理上，甚至让人不知所措。生理机能失调和变化带来的心理困扰和负担，是中年人的另一个心理特征。

(一)如何开展中年心理保健

心理学认为，中年人应该有积极乐观的心态。只有充分了解自己，接受现实的自己，才能选择合适的目标，寻求好的方法。我们应该自信地对待一切，不自卑，不骄傲。

中年人在生理机能和心理状态上都处于成熟阶段，智力最好，思维发达，善于分析、综合、思考和推理，意志自制力强。可以说，中年是人生的鼎盛时期。所以，中年人是社会和家庭中的中坚力量，任务和责任很多，起着承上启下的作用。这种过度劳累，再加上复杂的人际关系需要调解，让他们处于紧张状态。所以，中年人尤其需要心理保健。

(1)中年是人生的黄金时期，是实现自己理想和抱负的好时机，工作经验积累丰富，知识面扩大。但是，我们不能因为自己的条件而忽视客观条件的影响。面对现实，永远不要轻易放弃自己通过努力可以达到的目标，无条件等待机会，这样在遇到挫折的时候才能保持平衡的心态。

(2)中年也是同龄人社会地位提升，经济收入差异较大的时期。面对同行成为老板或者时代的骄傲，我们要虚心、豁达；正确认识他人的长处和有利机会，避免嫉妒和自卑。社会是复杂的，有时候差距是人为的不平等因素造成的。没有必要责怪别人，也没有必要用不好的情绪来困扰自己。我们应该用实际的工作和广泛的兴趣来丰富我们的生活，以取代不良情绪。

(3)中年人在家庭中处于老人和孩子之间，有年龄和时代造成的心理落差。他们需要多沟通，多理解，互相信任尊重，缩短心理落差，才能有和谐的家庭氛围。

(4)中年人是单位里的顶梁柱，工作一点也不能放松；回到家还要照顾体弱多病的父母，却不能放松对孩子的教育和引导，日复一日繁杂的家务。我们应该统筹安排，劳逸结合，不要忽视娱乐活动。娱乐不仅是一种积极的休息方式，而且可以消除疲劳，保持良好的心情。

(5)中年人是从青年到老年的过渡期，身体状况并不比年轻人好。久而久之，开始出现衰老的迹象，也容易患上各种疾病。应进行定期体检和药物治疗。我们应该对这种疾病有一个正确的认识，没有过度的担心和恐惧。总之，中年人只有保持良好的心理状态，才能充分发挥自己的潜力，才能胜任社会和家庭角色的批判。

(2)中老年人心理保健需要注意什么？

(1)豁达，稳重，乐观。在中年人的致病因素中，社会刺激起着重要的作用。中年人应该明白这一点，在中国复杂的工作生活环境中培养开放的心态，养成不计较琐事，对大事保持克制的能力。

(2)建立良好的人际关系。良好的心理适应能力是建立良好人际关系的基础。中年人要注意增强自己的交际能力，善于和不同的人相处。为此，要正确评价自己，客观评价自己的优缺点、兴趣、能力、性格等。同时，要正确理解他人，注意不断提高对周围环境的认识，与他人友好相处。此外，积极参加社会活动，开阔视野，扩大交往范围，可以增强心理安全感。

(3)不要对人和事期望过高。我们应该根据自己的条件和实际情况来做事情，不要强迫自己做不可能的事情。这样你就不会自我膨胀，也不会让烦恼困扰你。要在理性的基础上建立心理平衡，实现“知足常乐”

(4)劳逸结合。注意脑力劳动的结合，这是调节大脑思维，保持身心健康的有效方法。特别是在工作和生活负担较重的情况下，一定要学会从工作中请假，坚持锻炼，从繁重的体力和脑力劳动中提供支持条件，让身心得到更有效的发挥。

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