瑜伽在梵语中是什么意思？

瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。它探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法。

大约在公元前300年，印度大圣瑜伽的创始人帕坦伽利写下了《瑜伽经》，在此基础上印度瑜伽真正成型，瑜伽的练习被正式定义为一个完整的八分支体系。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽分为两类:一类是古典瑜伽，一类是现代瑜伽，现在还包括直立瑜伽。

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首先，练习瑜伽的好处

1，泄压

练习瑜伽可以放松全身，有助于夜间睡眠。在瑜伽练习的过程中，需要练习者摒弃一切杂念，放松身心，通过许多拉伸全身的动作，连贯的体式伴随着呼吸的拉伸，整套体式连贯流畅，整齐有节奏，能有效帮助消除一天的紧张和疲劳。

2.调节内分泌

经常练习瑜伽可以调节身体的内分泌失调，改善消化系统和生殖系统。瑜伽可以调节身体的内分泌系统。

3.清理静脉

瑜伽可以打开体内的经络，使身体保持阴阳平衡。只要经常练习瑜伽，就能改善手脚冰凉，减少血管堵塞。

二、注意事项

1.只有规范训练动作，掌握基本技术要领，才能有效避免对关节、韧带等身体组织造成损伤。系统规律的柔韧训练可以避免肌腱和韧带劳损，既能保证完成大范围的柔韧动作训练科目，又能避免在后续高强度训练中出现关节或软组织劳损。练习要循序渐进。

3.练习过程中，练习者要时刻注意身体发出的不舒服的信号。如果有太多的拉扯或挤压，他就无法呼吸，或者当身体发出剧烈疼痛的信号时，就要随时调整姿势和呼吸。

4.瑜伽爱好者应掌握正确的练习方法，并在正规教练的指导下加强练习。训练前做好准备，训练中保持专注，必要时去医院体检，保证自己的身体适合这项运动；要有自我保护意识，通过科学的锻炼方法，最大限度地避免运动中的损伤。

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