夏天的三伏天如何养生？

1，试养杨

虽然夏季气温很高，阳气很强，但人们还是要注意阳气。因为阳是人类的驱动力，会随着季节的变化而波动。夏季，阳气虽强，但多浮于外，易受外邪伤害。

因此，在炎热的夏季，我们应该尽可能地养阳。尤其是最热的三伏天，更要注意。比如为了避免阳气流失过多，运动要适当。不要选择剧烈运动。不如选择散步、打太极等温和的运动。同时，运动后记得及时补充水分和营养，因为运动会出汗，汗水会带走大量的水分和营养。

2.选择合适的水果和蔬菜来吃。

三伏天快到了，夏天到了。这个季节市场上有很多瓜果，所以人们可以尽情享受。适当吃水果可以为身体补充营养和水分，但是因为水果种类很多，而且味道也不一样。所以一定要根据自己的体质选择合适的水果来吃，以免对身体造成伤害。

比如，内火、痰多的人，就要少吃荔枝、桂圆等热性水果。比如脾胃虚寒的人，不宜过多食用雪梨、西瓜等寒性水果，否则会刺激肠胃，容易引起消化不良等肠胃不适。比如容易过敏的人，最好不要吃菠萝和芒果，以免过敏影响身体健康。

3、健脾祛湿

脾脏很重要，但它是一个讨厌潮湿，喜欢干燥的器官。虽然夏天很热，但也有很多雨天。此外，现代人在办公室经常吹空调办公，因此接触到大量湿气。所以身体很容易受到湿气的侵袭。所以这个阶段容易患上脾胃病，出现食欲不振、腹泻等问题。

因此，在这个炎热的夏天，在三伏天到来之前，我们应该保护脾脏。建议早晚多喝粥，如莲子粥、山药粥、薏米粥等。这些粥营养丰富，健脾祛湿，非常适合炎热的夏天。