简述体质的心理学和社会学价值。

(1)心理价值:体质可以利用一些不剧烈或技术难度较大、动作相对舒展的运动，进行有益于身心健康的经常性体育锻炼，以激活和焕发身心的生机和活力，维持老年生态的适当荣盛，达到延缓衰老、延年益寿的目的。

(2)社会学价值:传统形体保健作为中国传统保健的重要组成部分，通过姿势调整、呼吸锻炼、意念控制等手段，将身、心、意融为一体，从而达到强身健体、激发人体内在潜能、预防疾病、延长智力寿命的目的。

扩展数据

(1)体质是以中国传统哲学和中医基础理论为基础的。它博大精深，往往被历代统治者视为强身健体、延年益寿的良方。与其他形式的保健相比，身体保健是最常见和最受欢迎的保健。

(2)自我健身指导的五种心理方法:

1，兴趣驱动法是指运动养生者以运动兴趣所蕴含的强大动力进行养生体育锻炼。

2.凭意志攀登的现象，即从第一个“不可能”到几经努力“才达到”的现象，称为“体育锻炼高原现象”。克服这种“高原现象”并使之消失，本质上是一种意志的攀登。

3、情绪聚类法是对自己健康体育锻炼的各个方面，加以认真细致的体验，自然会产生许多积极的情绪，从而使体育锻炼活动始终由情绪推动和维持下去。

4.随大流的方法是主动到新的或难度较大的养生体育锻炼项目的人群中去，和他们一起学习和练习，尽快掌握这些项目的锻炼技巧，从而开辟多项目养生体育锻炼渠道。

5、风险规避法。健身，本质上是以“安全”为前提，以“保健”为目的的养生体育锻炼过程。所以一定要有高度的风险规避意识。

基准源

百度百科-中国运动养生

百度学术-心理健康自我指导法