中医养生学概论。

1，食品卫生:

老中医的顺口溜可以借鉴和实践。

生梨润肺化痰，苹果止泻营养高。

黄瓜减肥抑癌奇异果有效。

西红柿补血助脸，莲藕解忧解酒。

橘子理气化痰，韭菜补肾暖膝暖腰。

萝卜消食除胀气，芹菜能治高血压。

白菜利尿剂排出毒素，菜花常吃少致癌。

冬瓜有利尿消肿的作用，绿豆有很高的解毒作用。

黑木耳搞癌散瘀，山药益肾消水肿。

海带含碘散瘀，香菇抑制癌细胞。

辣椒散寒除湿，葱姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补奶，猪肝羊肝明目。

吃核桃补肾壮腰，吃红枣补肾健脾。

2.中医保健历史悠久。卫生保健的领域是“预防疾病”

中医从《黄帝内经》开始就把养生和防病作为主导思想，并说“治病可以防病”。“养生”最早见于庄子？内篇，所谓“生命”，生命、生存、成长的意义；所谓“养”，就是保养、调养、滋补、调养。“养生”的内涵，一是如何延长生命的期限，二是如何提高生命的质量。

3.中医养生讲究阴阳四季，春、长夏、秋收、冬藏，这是自然规律。人要顺应自然规律，比如春天要有一种生发，要慢下来，晚上躺着早起。冬天不能太张扬太发散，一切都在暗中进行。中医养生的理念因时、因地、因人而异。中医养生包括滋养身心、协调阴阳、顺应自然、滋补饮食、精心起居、调理脏腑、疏通经络、节欲养精、补气调息、适当运动休息等一系列养生原则，协调平衡是其核心思想。

4、房间内卫生:男女房间，人的大关系。孤独而不生。唯阳不长，人性不可弃。成年男女，如果长期不做爱，对身体也是不好的。但也要防止另一个极端，就是放纵。黄庭靖说:“永生之时，必有所急。什么是让上帝哭泣的死亡？这方面历代养生家都有很多论述，不必多言。至于有些沉迷于性和情欲的人，说“宁为玉碎，不为瓦全”是自作自受。汉代梅成《七发》说“眼明齿白，命谓伐之斧，似戏禽兽之奴才”。吕纯阳诗曰:“二十八日美人酥如酥，腰代剑斩愚。虽然没看到她掉脑袋，但她偷偷教你，她的骨头都枯萎了。这些绝不是耸人听闻的话，而是应该时刻警惕。

5、气功养生:学会呼吸:陶弘景在《养生录》中提出:“一息，六息。如果你生气了，就意味着吮吸；呼出六气，即吹、喊、嘿、哦、嘘、嘘，都是发泄。”呼气时，不要把嘴张得太大。保持安静，深呼吸，直到吐完为止。呼气时，根据每个字的发音不同，口型略有变化，呼气的部位也不同，要呼气到最长。当你练习到一定程度，就可以达到胎动吸胎了。胎儿在母亲的身体里。虽然它没有呼吸，但它也有生命。这是胎儿吸气。练气功之前，先把心态定下来，排除杂念，进入状态。按照方法呼吸后，你会发现你的嘴里满是唾液，古书上称之为“上池之水”，然后你会把津液咽下去。津液是重要的生命体，不能随便吐出来，要“被津液吞下去”。