秋季如何养胃
1，饮食规律，不吃不洁食物。
有时吃得太早，有时吃得太晚，多吃点好吃的，少吃点不好吃的，或者随意吃冷食、零食，使胃肠道的工作量时紧时松，容易引起胃肠道疾病。不卫生的饮食，腐烂的食物容易中毒。因此，选择食物、注意新鲜和清洁、饮食规律是预防胃肠疾病的首要问题。
2.多吃素食，少吃辛辣食物。
为了维持胃肠道的和谐，一定要经常吃素食，适当辅助一些肉类和脂肪类食物。胃病患者的饮食宜清淡温和，做到少食多餐，定时进食，使胃中常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时细嚼慢咽，不要生冷进食，戒烟戒酒，防止刺激胃黏膜，促进溃疡恶化复发。
3、多运动，增强体质
要积极参加各种体育活动，有助于改善胃肠道血液循环，提高对气候变化的适应能力；要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少患病机会。
4.保持愉快的心情
研究表明，胃和十二指肠溃疡与人的心理和情绪密切相关。过度的悲伤、难过、恐怖、紧张、愤怒都会导致肠胃疾病。因此，预防和治疗胃肠疾病，要时刻保持快乐乐观的心态，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、悲伤等负面因素的刺激。
5、适合增减衣服，不要着凉。
所以，随着气候的变化，要及时增减衣服，晚上睡觉要盖好被子，防止肠胃受凉，引起胃病。
秋季健康饮食
1，玫瑰花粥
玫瑰花粥是美容养颜中的纯天然食品。对于美容来说，玫瑰有明显的消除雀斑的作用，使皮肤更加红润细腻；在医学上，玫瑰花还有活血理气、平肝活血的功效。因此，它们可以治疗肝气郁结引起的胃痛，并具有镇静安神的作用。
2.莲子粥
荷花含有槲皮素、木犀草素等成分，成为清香化痰、清热解暑、宁心益气、养颜健体的保健品。经常服用莲子粥，可以改善面部油脂分泌，缓解痤疮症状，使人面色红润，容光焕发。此外，还具有减肥、减脂、瘦身的功效。
3、绵陈夏枯草锅猪肉瘦肉
材料:绵陈20克，夏枯草20克(中药店有售)，蜜枣3个，瘦猪肉400克，生姜3片。
烹饪:将药材略泡洗净；蜜枣去皮；将瘦猪肉洗净。锅内放入姜，加水2500毫升(约10碗)，大火煮2小时，再加盐。适合3~4人。
4、赤小豆女贞子汤
材料:赤小豆30克、女贞子30克、鲜白茅根30克。
烹饪:将所有的东西分别洗净，稍加浸泡，一起放入砂锅中，加入1000 ml清水(约4碗)，用武火煮沸，然后小火煨约40~50分钟，再加盐。对于2~3人，或者1人，1人，每天喝三次。
需要注意的事项
要注意防止热能过多。秋季饮食，要注意适量，不要放纵食欲，大吃大喝。
秋梨是很好的秋季水果，有很好的止咳、润燥作用。
秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、花椒等燥热之品，少吃油炸、油腻食物，以免加重秋燥症状。
如果干咳得厉害，可以在深夜或者早上起床的时候吃香油(麻油)。这将滋润和滋养肺部。