孕妇吃什么食物最好？

准备怀孕的准妈妈会不会觉得自己掉进元素周期表里出不来了？他们每天吃饭的时候都会想到钙镁锌铁，然后就没胃口了。这样下去他们怎么顺利生孩子？

怀孕是人生大事。孕期做好营养补充对提高妊娠率，生下健康宝宝非常重要。所以，孕妈妈想知道怎样吃对怀孕更好。今天给大家分享五种适合怀孕的食物。

第一类:富含碘的食物。

碘对维持甲状腺的健康功能非常重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起着重要作用。富含碘的食物有海鲜、海带、紫菜、海苔、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

第二类:健康的高脂肪食物。

美国国立卫生研究院的一项新研究发现，不孕妇女的ω-3脂肪酸含量较低。这种健康的脂肪可以调节女性体内的激素，改善子宫环境，促进排卵，进而增加怀孕的机会。健康的脂肪食物包括鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。

第三类:富含维生素a的食物。

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者来自动物性食物，后者来自暗黄色的水果和蔬菜。富含维生素A的食物有牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子、菠菜等。

第四类:富含维生素d的食物。

维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，有助于怀孕的作用。富含维生素D的食物有野生鱼类、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鱼肝油等。

保养修复效果显著，最著名的是中国林蛙油第五类:能保养卵巢的食物。

准妈妈要知道，卵巢一定是备孕成功的关键。有一些食物对卵巢有很大的影响。

根据中国药典，中国林蛙油具有“补肾填精，滋阴润肺”的功效。临床上，中国林蛙可以通过保养来恢复女性的卵巢，使女性自身的雌、孕激素、雄激素的分泌恢复正常，从而达到一种类雌激素的效果，医学上称之为类雌激素效应。

准妈妈都知道，如果体内雌孕激素分泌过低，就不适合怀孕，因为雌孕激素分泌过低会导致子宫出现问题，即使怀孕也容易流产。因此，中国林蛙是孕妇的绝佳滋补品，适合长期食用。